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専門家
体脂肪のメカニズムについて
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
そのエクササイズは行う人の体力によって効果が変わります。
全く運動したことがない女性の場合、
十分な筋トレになります。
すると基礎代謝が上がり、体脂肪が減りやすくなります。
ある程度運動を経験している女性だと
強度の強い有酸素運動になります。
すると、カロリーは消費しますが
筋肉も減ってしまい、基礎代謝が下がります。
結果、逆に太りやすくなってしまうこともあります。
以上からも根本的に体脂肪を減らすには基礎代謝(筋肉)を増やすことが必要です。
脂肪はどんな運動であれ最終的に筋肉という焼却炉によって消費されるからです。
しかし、漠然と筋トレをすると
ムキムキになってしまった…など
痩せるための努力と時間が無駄になってしまいます。
女性向けの筋トレ方法はこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは痩せますか？
調べていると、
｢体重は減らないけど
見た目が変わった｣
とか
｢脂肪の下に筋肉がついて
逆に太くなった｣
とか...色々な意見があり、
実際はどうなんでしょうか？
皮下脂肪に効果
ありますか？
さーちゃむ*さん
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