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専門家
脚が太くなる2つの理由
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
脚が太くなるのには2つの理由があります。
1.脂肪で太くなる
→体脂肪は「全体同じように増え、同じように減る」大原則があります。
そして体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉(焼却炉)によって燃焼されます。
つまり、筋肉を増やしておくと、少し動いてだけでも脚を細くすることが可能です。
2.筋肉で太くなる
脚痩せに悩む女性に多いのが実はこちらです。
太もも、ふくらはぎなどの筋肉が太さを出している場合。
いくら体重、体脂肪を減らしても脚は細くなりません。
脚の筋肉を減らすことが必要になります。
筋肉は「使わなければ減る」性質があります。
しかし、太もも、ふくらはぎは日常の立つ、歩くでも使われてしまいます。
解消方法は、骨盤の角度を地面に対して垂直にすることです。
多くの女性が骨盤が前か後ろに傾き、
日常的にも脚に過度な負担をかけてしまいます。
モデルなどは例外なく骨盤が真っ直ぐです。
これは力学的にも脚に負担がかからない形になります。
エクササイズはこちらを
ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11797326221.html
評価・お礼
まゆ さん
2014/05/22 22:06
筋トレをすればいいわけではないんですね！
とても参考になりました！
ありがとうございました‼︎
佐久間 健一
2014/05/23 00:23
ご評価ありがとうございます。
またご質問があればいつでもお問い合わせください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんばんは。163cm、55kgの女です。
脚やせ、特に太ももに効果のある筋トレがあれば教えてください！
現在カーヴィダンスを約1ヶ月間続けており、くびれは少し出来てきたんですが、下半身の太さがとても気になっています。
脚やせにはやっぱり筋トレがいいんでしょうか？？
まゆさん
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