ちょっと視点をかえて、楽しみながら痩せる。

ぽろちさん

こんにちは。

ダイエットをスタートして半年になるんですね。
運動と食事の制限をしているのに、うまく結果がでていないということですね。

通常であれば、摂取カロリーと消費カロリーで半年となれば、
ある程度結果がでてもよろしいかとは思うのですが、
原因がありますね。

生理の時で体重が増加して、そのあと戻らないところをみると

（1）食事の内容がどのようになっているのか？が気になります。
（2）食事のタイミングも工夫してみて、結果をみてみるのもあります。
（3）毎日の運動はどのような運動をどれくらいされているのか？


食事の制限をしている場合、カロリーを気にするばかりに、
栄養が不足してしまうと、代謝機能がおちてしまい、うまくダイエットの
結果がでないということがあります。

バランスと栄養を主として考える、そのことにより代謝機能のアップを
考えることが大切です。

そのうえで、夜などの食事の時間が遅いとかはありますか？
遅い場合は、体に優しいスープなどをとりいれて、
バランスをとりましょう。

タンパク質、ビタミン、ミネラルは必須です。

できるだけ食物から摂取して、補足として、サプリメントを活用してもよいです。
ビタミンCは積極的にとりましょう。

考えるのがめんどうでありましたら、

肉か魚か豆類
野菜
カルシム系　というように、バランスよく摂取する。

そして、プラス、穀物をとりいれる。

むくみやすいですか？
タンパク質や鉄分（レバー、カツオ、マグロ、あさり）などなども
積極的にとりいれる。

今まで制限をしてきたので、少し不安かもしれませんが、
毎朝体重のチェックもしながら、まずは、食内容を改善する。
最初は、体重を減らそうと考えない。→１週間くらい

食事の内容をバランスよく考えられるようになったら、
運動とのバランスを考える。→１週間くらい

食事量、食事時間を考えることをしていく。

上記の流れで、ダイエットをしきりなおしてみてはどうでしょうか？

ひとにより、時間帯で太りやすいとか、別に気ならない方もおりますので
記録をして、でけいれば、ボディもみてみる。
体重がかわっていなくとも、ボディはスリムに・・ということもありますので。

ちょっと視点をかえて、楽しみながら痩せる。
体も機能というのがあり、機能を動かしてあげないと、やせないよということも
考える。

まずは１ヵ月して、体の状態をみながらしてはどうでしょうか？