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専門家
適しています。
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
この３種目はダイエットに適しています。
ですが、筋肉はすぐに負荷に慣れてしまいます。
ダイエットにおいて、筋トレの意味の１つとして
[筋肉を増やして痩せやすい体にする]ことですね。
筋肉は負荷の大きさに比例して増えていきます。
例えば、スクワットでは両手に重り(無ければペットボトルなど)を持ち
負荷を上げます。
スクワットは脚が太くなると思われがちですが、
実際、ご自身の体重の３分の２ほど負荷を持たなければ太くはなりづらいです。
数キロの重さなら確実にダイエットに効果的です。
また、脚痩せですが、
脂肪で太くなっているのか？
筋肉で太くなっているのかで
方法は全く異なります。
まずは体脂肪を減らすことを最優先しましょう。
それでも脚が気になるようでしたら、筋肉で太くなっているとも考えられます。
その場合は、食事の量をコントロールしながら、スクワットをやめるなどと
対応していきます。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんばんは！
私は中々体脂肪が減らず困っています
お風呂上りに
腹筋、腕立て伏せ、スクワット
をしています。
この運動は体脂肪を減らすのに適していますか？
それと、足を細くするには
どうすれば良いでしょうか
えいと。さん
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