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専門家
基礎代謝を増やすことが必要です。
2014/02/14 23:21
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
－６キロ頑張りましたね。
ここから体重を減らすには筋力トレーニングが必要です。
食事制限と有酸素運動を繰り返していると
段々と体重が減らなくなってきます。
それは基礎代謝(筋肉量)が減っていくからです。
基礎代謝とはじっとしていても消費されてしまうエネルギーのことで
１日の消費エネルギーの４０％以上を占めます。
また有酸素運動で消費できるカロリーは１時間でおにぎり１個にも
満たないのです。
これらを踏まえても、基礎代謝(筋肉)を増やすことが
ダイエットに効果的でしょう。
エクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
日常生活の運動を取り入れてみてはどうでしょうか
三井 瑞穂(恋愛アドバイザー)
2013/12/01 19:07
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