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専門家
太りにくい体型について
2014/03/24 22:45
こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
太りにくい体型には基礎代謝を増やすことが必要です。
なぜなら、１日の消費エネルギーの７０％は基礎代謝が占めるからです。
この基礎代謝の内訳は筋肉４０％、内臓４０％、その他２０％となります。
つまり、太りづらい体型を作るには筋肉量を増やすことが不可欠になります。
人によって感じ方が異なりますが、基礎代謝を増やすのに
スポーツのような激しい筋トレは必要ありません。
また有酸素運動は痩せやすい筋肉を痩せづらい筋肉に変えてしまいます。
これらを踏まえても、可能な範囲からの筋トレが痩せやすい体質をつくる条件と言えるでしょう。
その点は主治医の先生にどの程度なら行えるかを相談してみてください。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
喘息もちです。
激しい運動は気管拡張剤のお世話になるのでできませんが
太りにくい体づくりのために有酸素運動がをしたいと
思ています。
わたしにもできそうな運動方法を教えて下さい。
よろしくお願いいたします。
ぴろりんさん
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