sigmaさん、お疲れ様です。

sigmaさん、はじめまして。喜多見明日香と申します。

真摯な取組のご質問を、ありがとうございます。


ここに書いていただいたことが、
sigmaさんの大事な友達のことだとしたら、
その友達は、どんな風に見えますか？
その友達に何と言ってあげたいですか？

私だったら（これは私だったら、なので、sigmaさんは違っていても
当たり前です。一つのサンプルとしてお考えください）

この大事な友達に、
『よく頑張ってるね』とまずは受け入れてあげて、

『個人で抱えるには、あきらかに多いようだけど、
ありのままを、信頼できる先輩か上司か、社長に、お話しできるといいね。
自分の会社の社長にいきなりが難しかったら、
よその会社の友達に相談してみるとか』

と、お伝えしたいです。

まずは、休みの日に、リフレッシュできそうな、好きなことをやってみてはいかがでしょう。
私は以前、サラリーマンだったとき、仕事のストレスから軽いうつ状態と突発性難聴になったことがあります。その時は、心療内科と耳鼻科にも行きましたが、最も効果があったのは、私の場合「ネットカフェで感動的な漫画を一日読んで、涙を流す」でした。

そして、次に仕事についての苦境を上司に訴えて、減らしてもらいました。

最近では、意識的に自転車に乗って汗を流し、大声で歌を歌い、フェイスブックのお友達の活躍を見て、元気をいただいています。


私の回答をまとめますと、
１）現状をはたから見る（もっとどうなったらいいか、全体的に俯瞰する）
２）人に相談する
３）自分がリフレッシュできることをやって、精神的に仕事から一時的にでも離れてみる
４）仕事を減らしたり、ほかの人にもお願いする道を探る

です。sigmaさんのこれからを、心から応援しています。
喜多見明日香-＾＾-