ハイクオリティアホアホ大脱出１泊旅行！大海原で吠えろin２０１８♡戦闘員募集！詳細ここから 認定おめでとうございます！激美女トップ５・２０１７ここからどうぞメイクもメイクレッスンも洋服もウィッグもすべて無料のロッカールーム「ハイクオリティ・クローゼット」はここからハイクロのアメブロはココから「ハイクオリティグループのHP」は→ここから こんちわ(*´ω｀*)ハイクオリティグループをなんとなく牛...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

記録的猛暑！！猛暑！猛暑！身体が溶けてしまいそうですね（笑）。大丈夫ですか～？地域ボランティのふれあいカフェで25日に、熱中症、脱水症に注意を呼びかける内容で、神戸看護大学の学生さんが健康講座をしました。水分補給は大切ですが★多量の水を摂取すると、かえって体内の電解質のバランスが崩れ体調不良を引き起こします。水分補給をする時は、あわせて塩分の補給も大切！★スポーツドリンクや経口補水液、水や麦茶...（続きを読む）

木下 泰子

（婚活アドバイザー）

〇2018ミスインターナショナル世界大会 公式ボディメイクトレーナー 〇6年1カ月ぶり！ダイエット本のミリオンセラー 「体幹リセットダイエット」著者 ニューヨーク、パリを始め、 表参道、銀座、名古屋、心斎橋 女性専用パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジムCharmbody 代表の佐久間健一です。 ゴールデン番組出演芸能人、女優、ファッションモデル、グラビアモデル、 舞台役者...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

出版社業界の月報誌で 今月も「体幹リセットダイエット」 ランクインをいただきました！ と、毎月言っているうちに 「発売から1年経過したが、 常にランクインに登場」と ご紹介していただけました！ すごいでしょ！ではなくて有難いこと。 それだけ多くの方の お役に立てていることが本当に嬉しい。 あなたもお手にとってくれて 本当にありがとうございます。 また、本日発売のファッション誌 「マイエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

出版社業界の月報誌で 今月も「体幹リセットダイエット」 ランクインをいただきました！ と、毎月言っているうちに 「発売から1年経過したが、 常にランクインに登場」と ご紹介していただけました！ すごいでしょ！ではなくて有難いこと。 それだけ多くの方の お役に立てていることが本当に嬉しい。 あなたもお手にとってくれて 本当にありがとうございます。 また、本日発売のファッション誌 「マイエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

  「三年前に食べましたが美味しかったですよ」 山陰のラーメン屋さんを教えて貰いましたので早速訪問です。 松江のあごだしラーメンをいただきました。 お昼前にお店に到着。 魚の風味が印象的なスープです。 肉味噌ボールがまた良い。    （続きを読む）

中村勝己

（建築家）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 デスクワークが多く、常に腰が張る。 でも仕事だから仕方ない。。 と耐えられても、 それはある体型の部分に表れます。 胃がぽっこりと出てしまう。。 ○水を飲めばお腹が張る ○食後はもちろん、食べてなくても ○寝起きにもお腹がポッコリ ダイエットに励んでも、 このお腹のシルエットが残ってしまうと 太った印象を与えてしまいます。。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏前だし、本格的に痩せたい、、 そう思う時に目にするのは脚のサイズ。 ○太ももが細くなれば、 ○内ももが細くなれば、 ○ヒップがもっと上がれば、 これらの下半身サイズを変えたくて 「痩せたい！」の気持ちが高まる！ というあなたへ。 今日は下半身から痩せるために 必要な方法のご紹介です。 下半身だけが残るのはなぜ？？ 何度...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

玄関やそのそばに欲しい収納は、下足入れだけでは不足してしまいます。 玄関近くに置くのは、靴だけでは無いからです。 コートなどのアウターや、外で使う道具、ゴルフバックやサッカーボールなど、大人と子供の屋外の趣味のモノ、毎日登校時に持ち歩く学校用具など、靴以外にも置いておきたいモノが色々あります。 シューズインクローゼットがあれば良いですが、より使いやすい間取りとして、ウォークスルー出来る、シュ...（続きを読む）

小木野 貴光

（建築家）

こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 平均的には痩せてるのに、 体型は丸く見える。。 体重は動かすことができても 中々変えることができない見た目。 今日は丸みのある体型から 細身のある体型へ変えるポイントです。 痩せても丸く見える原因 体重が減り、頑張りが形になった！ でも見た目の変化が分からない、、 せっかくの頑張りも無駄に思え やる気も一気に下がる。 ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、Tシャツ、ワンピース夏になればノースリーブとこれから見えることが増えてくる二の腕。特に肩に近い部分に脂肪が溜まる、いわゆる振りそで状態になると自他共に全身がたるんで見えてしまう。。今日はシンプルだけどなかなか知られていない二の腕から痩せていく方法です。女性のダイエットと二の腕お腹の次に、脂肪組織が多い二の腕。洋服選びの時は特に二の腕...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は国内移動。 春以降のイベントの打ち合わせに。 移動中は爆睡でした。。 というのも、昨夜は時差ありの NYジムとの オンラインダイエット講座。 勝手に国内時差ボケしてます！ 2016に広めたニューヨーク、LA、 パリ、シンガポール、上海。 本来なら直接足を運びたいですが、 なかなかまとめて時間を作れない、、 それだけに オンライン(スカイプ　facetime)の 有り難さを感じています...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　 こんばんわ先日、RIZAPが手掛ける新ブランド「VIVANA」をブログで紹介しましたが、こちらは「ファンクショナルトレーニング」を１つのウリにしています 　そして、そのサイトに書かれている「ファンクショナルトレーニング」とは、身体を動かすことそのものを楽しみながら行う、機能的で実用的なトレーニングのこと。」と記載されています VIVANAさんのサイトhttps://vivana.jp/ 　...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

サロンすずらん出雲です。 昨日はお天気に恵まれて日差しも暖かで…Happy Dayでした【IKEA  港北】家具やインテリアなどのホームファニッシング製品が豊富に揃っている総合ストアです（HPより） リビングルーム・ギャラリーを拝見しましょ 大人のシックな雰囲気の素敵なリビングルームですね キッチンのレイアウト～設備機器～調理器具まで～ワクワクドキドキ興味深いですね 品揃いにビックリ夢があって...（続きを読む）

出雲 輝子

（婚活アドバイザー）

本日も都内スポーツジムでのダイエット講座。運動食事のダイエットの基礎。その中でダイエットに関わっていると100%遭遇する停滞期これを抜け出す知識があれば、ダイエットの悩みはグッと減っていきます。ということで今日は、停滞期と抜け出しか方について。○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

パーソナルボディメイクの流れ 〇太もも痩せ(膝上) 〇二の腕(横から見た太さ) に２部位の部分痩せエクササイズ 各１０回～１５回ずつ。１セット 〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている 〇肩を捻る筋肉が弱く 日常負担を全て二の腕の筋肉で受けている エクササイズ 【太もも痩せ】 1.膝に丸めたタオルやボールを挟みます。 2.かかとを地面につけるギリギリまで下ろし繰り返します。 1....（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんばんわ本日は2018年最初の研修＆ミーティング 　ミッション、ビジョンを実現する為に、自分達が持つべき心構えということで「imokいずむ」を、より現場に即した形に改定を実施。年末からあーでもない、こーでもないと議論を積み重ねた結果、ブラッシュアップされた新たな形に集約をしました！ 　ミッション、ビジョンやバリュー、いずむなどは、普段は誰も使わず、社長室だけに飾られていても何の意味もありま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

本日も米国運動医学会の勉強会へ。○加齢からの筋肉の減少○タンパク質量と筋肉の維持ほんの一昔前は○軽めの負荷で高回数の筋トレ○糖質カットしタンパク質を多くのような風潮がありましたが、○中程度の負荷の方が有効○タンパク質と糖質の割合が大切と最新の論文で知られてきています。美容と健康とダイエット情報は山のようにあってもなかなか思うようにいかないもの。「痩せる＝健康＝キレイになる」の従来の常識は現代の女性...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

逆自転車こぎ腹筋 地面に仰向けに寝そべり頭の後ろで腕を組み、 脚をひざから下が地面と平行になるように上げる 自転車を反対にこぐように 脚を前後（後ろ回し）に回転させる この動きを1分続ける 休み休みでも合計1分になれば良い。 日常あまり使われない股関節周りを 刺激することで代謝がアップする。 背中ボール腹筋（お腹伸縮腹筋） 小さなバランスボール（丸めたタオルでも良...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました！ 「60...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 衰えてしまうと尿漏れなどのトラブルを引き起こしてしまうと言われる骨盤底筋群。 『衰える』この表現に対し どのようなイメージをお持ちですか？ 筋肉が弱ってふにゃふにゃですか？？ YURUKU®の考えでは逆です。 筋肉が固まってガチガチです。 以前 書いて反響があったブログ▼▼▼いつも以...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

9/4(日)放送のダイエット特番 ぽっちゃりママのダイエット奮闘記 今回は体重102キロの大家族のお母さん! 息子さんの結婚式までに キレイにドレスを着て出席したい! 今回はNYやLAでも展開されている セレブ式ダイエット 日本女性に合わせたエクササイズで 出演させていただきました。 お越しくださっているモデルの方々にも 撮影にご協力してくださいました！ 「60...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○横に広がり下半身太りに見える○下に垂れ脚全体が短く見える○太もも裏との境目がなく不恰好数々あるヒップの悩み。一つ一つ解決策は違う！と思われるヒップも、実は根本的な原因は決まっています。それは「ヒップ下部の使いすぎ」です。ヒップの形が決まる時日常で最も多い動作の歩行。姿勢、骨盤の傾きは人それぞれ異なれど、まず、かかとが地面に着いた時点でヒッ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身長に対して体重や体脂肪率は標準！普通の体型のはずなのに、腰まわりだけゴツい、、骨盤が大きい？骨格が大きい？骨が太い？ほとんどの場合は股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。腰まわりだけゴツい体型の特徴痩せても腰上、ウエストに脂肪が残りヒップ、外ももが四角くゴツい。多くの場合、骨盤が後傾し背骨の捻り、股関節の外への開きに柔軟性の制限がありま...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

WEBコラボ取材2本日は代官山のスタジオでの取材。一口に痩せるの中でも、○げっそり○アンバランス○ガチガチと結果は異なります。その原因についての内容だったので一部まとめてご紹介です。痩せてもゴツさが残る、、ここから抜け出せないあなたへ。一言で言うと、体型の男性化いくら良い方法を選んでも、結果に恵まれないのは現代女性としてとても多いことです。。女性は本来、リラックスした状態をつくる副交感神経が長い時...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）