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回答：2件
専門家
姿勢や歩行が悪いと なかなか足は細くなりません
４月３０日の『運動について』というご質問をくださった方も
太ももやお腹に効く運動を知りたいとおっしゃっていたので
同じ回答をさせていただいたのですが
日常の姿勢や歩行が 太ももに負荷をかけるものであれば、
何をやっても、なかなか足は細くなりません。
筋肉に負荷をかければ、細くなるといったイメージがまだありますが
負荷をかけ続けると、その箇所の巡りが悪くなり
パンパンに張った太ももになってしまうのです。
トレーニングも間違った方法で行うと、変な筋肉のつき方をします。
また、ダイエットのためと言って、意識的に力を込めた姿勢や歩行を続けることも
疲れるだけではなく、巡りの悪い体を作るためNGです。
一番足が太くなる姿勢は、骨盤を前傾させた姿勢です。
お尻が突き出ていて、お尻とウエストとのサイズ差の大きい方は該当します。
この姿勢は、股関節が広がるため、お尻は大きく下腹部がポッコリ
その上、太ももが とにかく太くなります。
骨盤を前傾させないで立ち・歩くことを、力を込めずに日々行うこと、
そして 脚の変形を改善していくことで
太ももは細く形良くなっていきます。
私自身、日常の動作を変えることで、脚の形が変わりました。
現在４９歳ですが、その方法で体型をずっと維持しています。
５月末に２冊目の本を出すのですが、
そちらに脚の変形の改善方法も掲載していますので
宜しければご参考になさってくださいね。
こちらにも姿勢と歩行について掲載しています。
http://eonet.jp/health/special/special57_1.html
Norikoブログ（姿勢や歩行についてのブログを書いています。）
http://ameblo.jp/bjwalking/
評価・お礼
ダイエットクラブさん
2013/04/30 20:11女性ならではの専門的なアドバイスありがとうございます。
前傾姿勢、思い切り思いあたる節があります。
アスリート体型や筋トレのかたい筋肉にはなりたくないので、とても参考になりました。
回答専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
質問やお悩みは解決しましたか？解決していなければ...
専門家内もものエクササイズをご紹介します。
初めまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
膝上に筋肉が目立つ方の特徴としては
骨盤が後傾している傾向があります。
ファッションモデルの女性のほとんどが
骨盤が若干後傾です。
今の状態から少し［骨盤を起こしながら内ももの鍛える］こと
が脚痩せには必要です。
そのためのエクササイズは画像をご参考にしてください。
この動きでは、日常の歩行動作での負担が減るように
計算されています。
頑張ってください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
（現在のポイント：-pt）
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クオリティ・オブ・ライフ研究所
（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
