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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは、ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
本日は「第18回Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。
今日のテーマは
「残暑に負けないスタミナ持続のトレーニング」
今回のエクササイズメニューのポイントは・・・
集中力を持続するために呼吸をしっかり行ったうえで、
18ホール、特に最後の3ホールまでスタミナを持続できるような筋持久力をつけて体力アップを目座う！ということで
ビックボールで有酸素運動を取り入れるとともに、コアトレーニング、全身のトレーニング、そして下半身のトレーニングを行いました。
エクササイズの内容は・・・
・Breath
・Sit on Ball
・Hundred
・Flatter Kick
・Plank
・Plank Side Version
・Plank Back Version
・Lunge
・Skating
ビックボールの上で有酸素運動を行ってからエクササイズを続けたので、いつもよりも代謝もアップ。
じわっと汗もかけたようです。
プランクシリーズはブログの「ゴルフの体幹トレーニングシリーズ」の中でご紹介しておりますので、こちらをご参照ください。
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