- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターです。
8月に入りました。猛暑日が続いています。
夏は避暑地でゴルフという方もいらっしゃると思いますが、そうでない方は、是非万全の熱中症対策をお願いします。
何よりも大切なのはやはり水分補給です。
普段あまり水分を取らない方は特に、のどが渇いたと思う前から、こまめに水分補給をしましょう。
できればお水と、ポカリスエットなどのスポーツドリンク系の両方をご用意いただくことをお勧めいたします。
そしてさらに塩分。
塩飴はもちろん、天然成分の塩をひとつまみ、もっておくとよいと思います。
帽子と日傘
サンバイザーよりもやはり帽子がよいと思います。
さらに日傘。日傘があるとかなり体力消耗を防ぎますので、ラウンドには邪魔になってしまいますが、18ホール快適にラウンドするためには、是非!
最近は軽量の傘が出ているそうですので、チェックしてみては!?
保冷材
こ食品を購入した際にもらう保冷材を、沢山持っていきましょう。
頭の上や顔、首、脇の下等々、カラダを冷やすのには最適!保冷バックに沢山詰めておくとよいですね。
クールローション
これをスプレーボトルに入れてラウンド中にこまめにシュッとスプレーすると気持ちよいですよ!
着替えのウエア
ハーフラウンド終了後、是非着替えをお勧めいたします。
暑い中でラウンドし、汗をかいたまま涼しい中でランチをとると、カラダが冷え切ってしまい、体力を消耗しやすくなりますので、めんどくさいかもしれませんが、是非着替えをお勧めいたします。
ラウンド後は是非湯船に!
シャワーだけになりがちですが、湯船につかってさっと汗をかくことが、カラダにはとても大切です。
汗をかく=体温調節
ラウンドの疲れもとれますので、是非!
まだまだみなさん独自の対策方法があると思いますが、猛暑に負けず、ラウンドを楽しんでくださいませ。
体力づくりのためにはゴルフピラティスも是非!!
「熱中症対策」に関するまとめ
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