- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」-美しいスイング
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おはようございます。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」をカリフォルニア在住の久仁子プロとwebカメラで行いました。
今回のテーマは
「ファンダメンタルトレーニング」
の第三弾;
「美しいゴルフスイングのためのカラダづくり」
でした。
美しいスイングを作るために必要な鍛える箇所(ポイント)は
体幹の強化
骨盤の位置
股関節の柔軟性
肩周りの柔軟性&強化(肩甲骨周り、ローテーターカフ等)
バランス感覚
ゴルフピラティスエクササイズは下記の通り。
Arch-Curl with Big ball(骨盤の可動範囲アップ&安定)
Side to side with Big ball(骨盤の可動範囲アップ&安定)
Cat Stretch(骨盤を正しくする)
Hundred(体幹部-腹横筋,腹直筋,肩関節,広背筋)
Elbow to Knee(体幹部-腹斜筋,腹横筋,股関節)
Leg Circle(股関節、骨盤安定、腹横筋)
Flying Arm Slide(広背筋、肩甲骨可動性向上)
Rotator Cuff(ローテータカフ)
骨盤の可動範囲を広げるエクササイズを中心に体幹部、背中、股関節等々を鍛えました。
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