睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠単位(レム睡眠 ノンレム睡眠) - 睡眠障害・目覚め - 専門家プロファイル

快眠コーディネイター 力田 正明
Sleepercise (スリーパサイズ) 代表
大阪府
快眠コーディネイター

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対象:心と体の不調

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睡眠専門家の睡眠知識講座 睡眠単位(レム睡眠 ノンレム睡眠)

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◆まずは皆さんもよく耳にされる2種類の眠りについて説明します。


◍レム睡眠(Rapid Eye Movement 急速眼球運動)

役割:大脳を活性化に向かわせる眠り。夢はレム睡眠の時にみます。体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態です。


◍ノンレム睡眠(レム睡眠でない安らかな眠り)

役割:大脳を休息させるための眠り。眠りに深さがある。

(ステージ1(浅) →  4(深))

http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html

(快眠推進倶楽部サイトから引用)


よくメディア で90分単位ということが伝えられますが、まさにこれが睡眠単位です。

(ただこれも個人差があり70分~110分の幅があるようです。これだけみても睡眠は十人十色 で個人差があります。)


睡眠単位とは、最初は浅いノンレム睡眠(うとうと睡眠)→深いノンレム→浅いノンレム→レム睡眠の一連の流れのリズムです。

これが90分としたら一晩で4~5回繰り返されます。レム睡眠の時に起きると置きやすいといわれています。


◆さて問題です。仮に一晩の睡眠単位が5回(入眠時の最初の睡眠単位をAとして覚醒前Eとしたとき)あるとしたとき、疲労をとる上でA~Eの睡眠の中で特に大事な睡眠単位はどれでしょうか? 答えは次のコラムで。

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