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- 快眠コーディネイター 力田 正明
- Sleepercise (スリーパサイズ） 代表
- 大阪府
- 快眠コーディネイター
◆まずは皆さんもよく耳にされる２種類の眠りについて説明します。
◍レム睡眠（Rapid Eye Movement 急速眼球運動）
役割：大脳を活性化に向かわせる眠り。夢はレム睡眠の時にみます。体は弛緩していますが、脳は覚醒に近い状態です。
◍ノンレム睡眠（レム睡眠でない安らかな眠り）
役割：大脳を休息させるための眠り。眠りに深さがある。
（ステージ１（浅） → ４（深））
http://www.kaimin.info/part/dictionary/di02.html
(快眠推進倶楽部サイトから引用）
よくメディア で９０分単位ということが伝えられますが、まさにこれが睡眠単位です。
（ただこれも個人差があり７０分～１１０分の幅があるようです。これだけみても睡眠は十人十色 で個人差があります。）
睡眠単位とは、最初は浅いノンレム睡眠（うとうと睡眠）→深いノンレム→浅いノンレム→レム睡眠の一連の流れのリズムです。
これが９０分としたら一晩で４～５回繰り返されます。レム睡眠の時に起きると置きやすいといわれています。
◆さて問題です。仮に一晩の睡眠単位が５回（入眠時の最初の睡眠単位をＡとして覚醒前Ｅとしたとき）あるとしたとき、疲労をとる上でＡ～Ｅの睡眠の中で特に大事な睡眠単位はどれでしょうか？ 答えは次のコラムで。
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