こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
夏も後半!
はじめはなかなか馴染めなかった
鎖骨見せファッションも
気づけばたまに着たり!と定着。
そこで新たに出る欲求として
鎖骨周りを薄く、そしてクッキリさせたい。
ではこれを叶えるとどうなるのか?
そうです、体型が縦長に見え、
見た目の体重マイナス効果があります。
鎖骨と体型の見え方
鎖骨の位置は重心と頭の位置で決まります。
○重心(みぞおちの位置)が高く保たれる
○頭が背骨にまっすぐ乗っている
が理想となり、鎖骨が横一直線になります。
この2つが揃うと、見た目上、
最も体型が細く、縦長に見えます。
逆に言うと、この2点が低くなる
=鎖骨が斜めになる、埋もれる時
体型が太く、横長に見えてしまいます。。
年々増える、斜めに定着する鎖骨
重心位置を決めるのは、
○肩甲骨を下に下げる筋肉
○肋骨を引き上げる筋肉
○背骨まわりの筋肉
これらは総じて姿勢を保つ働きをします。
年々重力に負け、
重心を上げる(姿勢を伸ばす)筋肉が
最もはやく減少していきます。
連動して頭の位置は
アゴが前へ突き出した姿勢となり
全体が太く、横長体型の印象が
身についていきます。。
鎖骨を磨く!横一線のリセット姿勢
鎖骨周りを!背筋を伸ばして!
と直接的にアプローチすると、
この重心位置が改善されないために
効果が見られない、すぐ戻る、
などのスパイラルに陥ります。
必要なのは、3点の重心に関わる部位を
働かせること。
自然と鎖骨の位置と首の位置は
横一直線!後ろに引けた小顔へと
変わっていきます。
「鎖骨を磨く!横一線のリセット姿勢」
イスに座り、身体の後ろで腕を組み、
胸を張ります。
首を左右に倒します。
10秒キープで3往復繰り返します。
○手を身体の後ろで組み胸を張る
→まず背筋が自然に伸ばされます。
そして、肩甲骨が下方に動き、
肋骨が上方に動く刺激が加わります。
○姿勢を変えず、首を左右に倒す
→普段上がっている鎖骨は
首との距離が近づき、
固くなっています。
姿勢筋の働きで下がった状態で
首自体の柔軟性を増やします。
この両アプローチにより
鎖骨位置は横一線に保たれやすくなります。
一つ一つ意識するよりも
鎖骨位置を決める複数の筋肉を
同時に整えることが
最短の見た目、姿勢を変える方法です。
鎖骨見せに慣れたからこそ
よりくっきり!きれいに見せたい!
あなたはご参考にしてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
↓30代OLのダイエット
〇食事内容の一部をSNS公開
(↓クリック)
「夏の!モデル体型ボディメイクダイエット」
【2カ月で40万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
「体幹リセットダイエット」
(クリック↓)
【詳しい書籍内容はこちら】
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
標準体重なのに「骨盤太り体型」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/26 22:00)
夏のダメージは「膝、太もも外に出る」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/23 15:00)
35歳から「痩せる=下半身痩せ」にならない原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/19 16:00)
「減りやすいウエスト、一向に減らない下半身」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/15 17:00)
食欲ない、でも「痩せないVS痩せる」違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/14 22:00)