「メリハリのはずが、ただ太くなった」リセット方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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「メリハリのはずが、ただ太くなった」リセット方法

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美容健康雑誌
からだにいいこと」10月号


さとう珠緒さんの
体幹リセットエクササイズ
監修させていただきました。


年代特有の悩み、感想、変化
特集となってますので、
お時間のある方はぜひご覧ください!



今年はほぼ日本にいますが、
もちろん海外展開は進んでします。
アメリカは日本の25倍!
つまり日本基準で25カ国ということ。


NY、LAは中心になりますが、
同じ考えのままでは幅が狭まる。

ということで、米国3店目となる
シアトルへのジム候補の物件に
投資開始しました。


今直接は行けませんが、
だからこそ出来ることはしっかりしておく。
それを見つけ前進することが
最後に目標を叶えると信じています。



ということで今日はこんな話。
あなたの数年前、数ヶ月前、
目の前にあった目標。


そのために取った行動が筋トレ!
メリハリをつけたい

表向きな気持ちの面では(ポジティブ)
芸能で流行る腹筋やヒップ魅せ
海外モデルのようにカッコ良く
カッコいいと言われたい

気持ちの面の裏側では(ネガティヴ)
経験上、細くはなれなかったから、、
細くなるために食べないのは辛いから、、
痩せても下半身だけ残るから、、

これらは「メリハリをつけたい!」
の行動が始まります。


メリハリをつけるなら、まず迷いなく
ジム=筋トレを選びます。


しかし、、、
思ってたメリハリと違う、、、

余計太って見える、
脂肪と筋肉でムチムチ、
肩幅が広がる、脚が太くなる、


感覚的にメリハリと伝え、
感覚的にメリハリを受け取る結果は
80%以上はこうなってしまいます。

また、これらは日常的に使う部位なので、
持久力に長けています。

つまり、ゴツゴツするほどの
筋肉をつけるためには、
歯が欠けそうなほど食いしばる程の
激しい筋トレ。
え、プロレスラー?というほどの
たんぱく質重視!を経ているわけです。
それなのに、、、
悔やんでも悔やみきれません。

そもそもに基準を照らし合わせれば、、
なんて今更言っても後の祭り。



では、
あなたに今1番必要なことは???

そうです。
そのゴツさを無くしてしまうこと。

メインでゴツくムチムチする部位として、
肩、首、腕
太もも、ヒップ、ふくらはぎ


上半身、下半身の大きな筋肉が
(アウターマッスル)
変わりたい気持ちによる多大な努力で
みるみる肥大してしまします。

まずリセットしましょう。
筋肉は使わなければ減ります。

つまり、これらの日常使う部位と相反する、
日常使わない部位をメインに使う。
=メキメキ発達してた部位は使われず
サイズがダウンしていきます。


また、日常使う部位は目に見える20%ほど。
見た目にゴツいから、
筋肉多くて基礎代謝高そう!
自体が誤解です。

まだ使ってない80%の見えない筋肉
一気に目覚めさせたほうが、
太いサイズ感が減る
基礎代謝量が増える
重い筋トレは必要ない
効果だけでなく、精神面も踏まえると
何十倍もラクになります。

では2パターンいきましょう。

運動学、人工工学の
集団運動パターンと呼ばれ、
身体の連動の公式になります。


イスに座り、右の手首を
左でで掴みます。

カラダを捻りながら
両手を右下に降ろします。


ボーリングの球を投げるように
斜め下から斜め上へ腕を動かします。
体全体が捻れるのを意識し10往復。
反対も同様に行います。

体幹の捻り動作
腕ー肩の動きに合わせ
身体をねじる
ことで
体幹の働きが
日常生活に反映しやすくなります。



仰向けになり
両手両足を伸ばします。


対角の手足を持ち上げ
つま先と手先をタッチします。


地面側の手足は、
地面に押し付けたまま
交互に10往復行いましょう。

対角線上にねじる
→地面に押し付けた手足。
身体の前で合わせる手足。
体幹中心の全身のねじれが出て
外側、内側の筋肉が
バランスよく
使われます。

負担がかかりやすい外側の筋肉が
内側にその負担を逃がせるようになり
見た目に華奢で基礎代謝の高い体質
作られていきます。


前後ー左右ー捻り
指先ー体幹部分ー足先
これらの使われ方は
このように決まっているにも関わらず、
なぜかメリハリや筋トレとなると、
二の腕エクササイズ!
太ももエクササイズ!

と、日常ありえない不自然な動きで
単体で筋肉を刺激、肥大させてしまう。

それはバランスが悪くなって当たり前です。

決まってるレシピを崩しているようなもの。
例えば、ナポリタンで言うと、
美味しく作るレシピがあり、
分量も決まってるのに、
ケチャップだけ丸々5本使ってみる!
なアレンジの仕方。

それは、、べちゃべちゃで
食べれたものじゃありませんよね???


大丈夫。動きの決まりはあり、
それに沿ってバランス良く使えば
変にゴツい部分は100%無くなります。



僕はパーソナルトレーナーと名乗るまでに
10年間全て勉強だけに捧げました。


理由は単純明快。
「体型の悩みをなくしたい!」
の必ず叶える夢なのに、
自分に知識や技術経験が足りないと
逆に体型の悩みを増やすことになるから。

それは存在価値を失う事になります。

10代の時からずっとずっと、
今でも毎日考えています。

ただ、勉強するにもお金がかかります。
学生時代のアルバイトでも、
スポーツジムから給料はもらってましたが、
本質的には来てくれた方(体型に悩む方)
からいただいているんてます。
つまり、勉強させていただいているんです。

だから身につけたことは
磨いて磨いて、昇華させて伝えていく。

これが当たり前の恩返しです。
今日はメリハリをつけてしまい悩むあなたへ
お役に立てれば幸いです。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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