「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「膝上と脚の付け根」の痩せ方の違い

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今日は池袋某エステサロンへの
オフィシャルダイエット講座


3サロンから各2名ずつの参加。
彼女らは一切、エステ=ダイエットと
謳っていないのが印象的。

本来の、エステはスパと徹底して
リラックスできる居場所を
提供しています。

インターネットのバナーや広告で
見ない日が無いほど増えた脚痩せ。

エステ業界が我よ我よと進出するので
その要望がとてつもなく増えたとのこと。

それは専門ではないからやらないけど
アドバイスはしてあげたい。との希望。

本当に人をキレイにしたい。
のホスピタリティを感じました。


ということで今日は脚痩せの基礎


まずは元々どこに悩んでいるのか?
太ももに絞って言うと
太ももの中心より上
付け根や外もも
太ももの中心より下
内ももや膝周り

この2つの違いは
決定的なエクササイズの進め方


まず、どちらも共通なのが、
太もも前に対して太もも裏が弱い
バランスを取るために太もも裏を鍛える。

それは良いとして、
どう鍛えるのか?
ここにポイントがあります。

○太ももの中心より上の場合
(付け根、外もも)→骨盤は前傾の傾向



太もも裏は縮めることに負荷をかけ
骨盤を後傾方向に傾けておくことが必要。

また、太もも裏の筋肉を
70程度の長さに縮めておくこと。
(力を抜いた自然な状態の筋肉の長さを
100とし、50〜150まで伸び縮みします。)

太もも裏の位置が高くなり、
ひざ下がより長く見えるように変わります。

これらを踏まえるとメインになるのは
こんな刺激です。

背すじを伸ばし立ち


膝を曲げないように前傾


○太ももの中心より下の場合
(膝上、内もも)→骨盤は後傾の傾向



太もも裏に伸びる刺激に負荷をかけ
骨盤を前傾方向に傾けておくことがポイント。

また、
太もも裏を120程度に伸ばしておくこと。

膝周りがくっきり見え、
脚全体の長さが引き出さていきます。

これらを踏まえると選び方はこちら

片脚を一足分後ろへ


膝の位置が動かないように注意し
膝を曲げていきます。


どのタイプで脚が痩せないのか?
を確実に理解すれば
100人が100人、求める脚の形に
導くことができます。



ダイエットしたい!
と思っている人はいません。

ダイエットして○○を手に入れたい
これでもまだ本質ではなく、
手に入れたい○○で○○をしたい!

例えば、
今の膝上、足首にお肉がつくのが嫌で
ロングスカート、余裕のあるパンツ
細めに見えるブラックカラー一辺倒。

だから脚痩せのために
ダイエットを始めるもの。



ダイエットに携わったり、
行ったりしていると、
段々数値をどうするか?
だけにのめり込みやすい。


きちんと数値、体脂肪を整えられても
結局、最後の
手に入れたい○○で○○をしたい!
を叶えるまでに持っていけないと、
永遠にダイエットで満足することはありません。

あなたの夏に向けご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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