夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2024年11月03日更新

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夜のアイス「脂肪を増やさない4つのポイント」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


まだまだ続く暑い夏!
全て我慢し、ダイエット一直線!
‥と、取り組むのは現実に至難の技。。

仕事のこと、家のこと、自分のこと
することがたくさん!
なストレスも多いあなたへ、
もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ??



クリーム派?シャーベット派?
長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。
カラカラの身体に喉がなるアイス!
もしも食べるなら
シャーベット?クリーム?


毎日頑張る自分へのご褒美として
食べるなら知っておきたいこれらの特徴。

クリームはカロリーが高い?
シャーベットは低カロでも糖質?
などの疑問を解消していきましょう。





シャーベットアイスの特徴
メリットとしては
ご存知の通りカロリーが低いこと。


反面で、夜遅くにおにぎり1つ分の糖質。
血糖値は上昇し、夕食のカロリー含め
寝ている間に脂肪として蓄積しやすい。

注意点としては、
夕食後早めに食べること(30〜1.5h以内)
寝る1.5~2時間以内に食べ終える
これらのポイントを押さえましょう。





クリーム系アイスの特徴
メリットとしては、各ホルモンを作るために
不足しがちな脂質が含まれること。


もちろん、カロリーが高くなることは
言わずと知れた避ける理由。

ここでは、クッキーやモナカ等の
糖質が多いものは避けましょう。
(脂質×糖質は脂肪を増やしやすいため)

スプーンで食べるカップ系を選ぶ
夕食後と寝る前の丁度中間に食べる
これらを取り入れていきましょう。

アイス食べる!
を推奨するわけではありませんが、
ダメ!ダメ!と抑えすぎるのも
食べてしまった、、
を引き出してしまう原因。

もし食べる際は
これらを気をつけてみましょう!


夏の夜。選ぶだけでも楽しいアイス!
食べるならどれを選ぶ???

と悩みのあなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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