こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
まだまだ続く暑い夏!
全て我慢し、ダイエット一直線!
‥と、取り組むのは現実に至難の技。。
仕事のこと、家のこと、自分のこと
することがたくさん!
なストレスも多いあなたへ、
もし夜にアイスを食べるなら何を選ぶ??
クリーム派?シャーベット派?
長い1日が終わり、帰りに寄るコンビニ。
カラカラの身体に喉がなるアイス!
もしも食べるなら
シャーベット?クリーム?
毎日頑張る自分へのご褒美として
食べるなら知っておきたいこれらの特徴。
〇クリームはカロリーが高い?
〇シャーベットは低カロでも糖質?
などの疑問を解消していきましょう。
シャーベットアイスの特徴
メリットとしては
ご存知の通りカロリーが低いこと。
反面で、夜遅くにおにぎり1つ分の糖質。
血糖値は上昇し、夕食のカロリー含め
寝ている間に脂肪として蓄積しやすい。
注意点としては、
〇夕食後早めに食べること(30〜1.5h以内)
〇寝る1.5~2時間以内に食べ終える
これらのポイントを押さえましょう。
クリーム系アイスの特徴
メリットとしては、各ホルモンを作るために
不足しがちな脂質が含まれること。
もちろん、カロリーが高くなることは
言わずと知れた避ける理由。
ここでは、クッキーやモナカ等の
糖質が多いものは避けましょう。
(脂質×糖質は脂肪を増やしやすいため)
○スプーンで食べるカップ系を選ぶ
○夕食後と寝る前の丁度中間に食べる
これらを取り入れていきましょう。
アイス食べる!
を推奨するわけではありませんが、
ダメ!ダメ!と抑えすぎるのも
食べてしまった、、
を引き出してしまう原因。
もし食べる際は
これらを気をつけてみましょう!
夏の夜。選ぶだけでも楽しいアイス!
食べるならどれを選ぶ???
と悩みのあなたはご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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