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「食べないことを頑張る」は下腹太りの素

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ダイエット!の始めめに
食事を気をつけよう。と始める。

収支のバランスを整えることは
基本とも言える大切なこと。

しかしながら、その延長で
どんどん食べなくなる。。
これは痩せない+ぽっこり下腹
主原因となります。



食べないと下がる基礎代謝
1日の食費カロリーの
70%を占めるのは基礎代謝。

主に呼吸、体温維持、内臓を動かす等、
何もしなくてもカラダに必要な
必要最低限のカロリー。

これをベースに、運動、食事制限等で
体重は調整されていて、
基礎代謝を下回る食事になると、
食べなくても痩せない、体質へと
変わってしまいます。。





痩せない時期には下腹が出る
根本的にカラダが必要とする
絶対カロリーが低下すると、
また食べる量を減らさないと痩せない。

これは誰もが経験していて、
そして1番多いとされる痩せない理由です。

また、それと同時に現れるのが
下腹がぽっこり、むくみが定着し、
お腹周りが浮き輪状態に
なってしまうことことです。





停滞+ぽっこり下腹のセット解消!
基礎代謝低下の結果起こるのは
姿勢を保つ筋肉の低下
→内臓位置が低下し下腹ポッコリ
内臓機能の低下
→消化吸収の時間が減り、
熱を作れず水分がたまりむくむ

停滞時に必ずセットで起こり、
ストレスが溜まり食べ過ぎてリバウンド。。
統計的にもこの流れでダイエットをやめる、
女性が圧倒的に多くなっています。


停滞+ぽっこり下腹のセット解消
食事回数を増やす
→カロリーを下げる!では、
行き着く先は何も食べれない生活。
少しでも食べると結局太ります。。

今の食事内容に+100kcalを目安として
食事の回数自体は+2回にすること。
(例、ゆで卵を追加し、全体の食事を
3回→5回に増やす。)

内臓の働きが活発になり、
便通、腸のむくみが解消されます。

姿勢筋、基礎代謝を増やすエクササイズ

足を前後に開き、両肘同士を掴みバンザイ


右足が前の時は状態を右側だけに倒します。
10回行い、反対も同様に繰り返します。

足を前後に開きバンザイ
→足の前後+バンザイは
最も不安定な姿勢。
バランスを取るために、
体の前後左右の姿勢筋が一気に働きます。

眠っていた筋肉が活性し、
姿勢の改善、基礎代謝の向上に繋がり
・下腹を本来ある位置に戻す
・体全体の体脂肪が減りやすくなる

効果が期待できます。


停滞、リバウンド、下腹ポッコリ
ダイエットをやめる時に残ってしまう
つらい負の産物。

あらかじめ対策をとること、
改善方法として対策することで
失敗しないダイエットへと
スムーズに繋がるでしょう。

痩せない、下腹が出る、
から抜け出せない、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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