脂肪分解ホルモンの逆で インスリンは脂肪の合成

アドレナリン等の
脂肪分解ホルモンの逆で
インスリンは脂肪の合成


仮にほとんど食べなくても、
脂肪の合成が進むインスリンのせいで
足りないカロリーは全て筋肉を削っている
(基礎代謝を自ら減らしている)
というのが現状です。


机上だけでいうと
○朝ごはんを抜いて走る
○たくさん食べた後日は食事を抜く
○休みの日に2時間まとめて運動
は脂肪分解に効果的となりますが、

内分泌学が混ざる現実では、
どれもインスリンの分泌が多く
痩せない、リバウンド、体調を崩す
ことを多くの女性が経験してます。



先ほどの3つのデメリット
○朝ごはんを抜いて走る
→脂肪分解と筋肉の分解が起こり、
筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○たくさん食べた後日は食事を抜く
→物理の質量保存の法則から
食べないことで溜まったカロリーを消費
→空腹が続くことで血糖値の低下
→脂肪と筋肉が分解
→筋肉の分解→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。

○休みの日に2時間まとめて運動
→90分を超える運動は脂肪分解に加え、
ストレスホルモンのコルチゾルにより
タンパク質の分解＝筋肉の分解
→糖に変わる→血糖値が上がる
→インスリンで脂肪合成。


結論、脂肪は減らず筋肉が減り
痩せない、リバウンドの条件が
揃ってしまいます。

頑張っても痩せない時に頼る
〇ダイエット施設
〇ウェブサイトの情報

ダイエットは国家資格ではないので、
どんな分野の人でもネットで調べて公表！
というのが簡単にできてしまいます。

きちんと学んでいないと、
痩せさせられないことに焦り、、
〇げっそりするほど食べない！
〇吐きそうなほど激しい運動！
の力技でなんとかしようとします。

ストレスホルモンの増加で、
またまた痩せない、リバウンドの
条件が揃います。。


女性のダイエットは過程が重要。
過程に自信の頑張り、成果、成長があり、
それが最終的な結果を作っていきます。

言い換えると、
地獄のようなダイエットをすると、
過程が良くないので結果を保てなくなります。

しかし、焦る時期だからこそ
耐えられる部分もあります。

なので、その後のことも
考えて今を変えてあげられる。
これが指導者のあるべき姿です。

情報があり選ぶのも大変ですが、
これらの「やらない理由」を
一つ一つ知っていくことで、
必然的な「やる理由」だけが残ってきます。

直接でなくても、
どこのジムでも
どんなダイエットでも
あなたの体型の悩みがなくなることだけ。
いつもそれだけを願っています。

また明日のお昼にお待ちしてます!



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