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同じダイエットでも「二の腕に3センチの差」が出る理由

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体重や体脂肪よりも、
今気になるのは二の腕!

数値的なものは気にしながらも見えない。
でも、、この二の腕だけなんとかしたい!
という女性も多いのでは??

今日は二の腕の引き締めで、
マイナス体重効果を引き出す方法のご紹介です。



二の腕による見た目の変化
二の腕は体重を予測させる部位とも呼ばれ
太っている、痩せている、を
無意識に意識づけさせてしまいます。

その境目となるのは横顔との差。
二の腕が横顔の1/2以下が痩せている
二の腕が横顔の1/2以上が太っている

視覚上ここが見え方の差となり、
印象として残る傾向があります。





二の腕だけが太くなる原因
ファッションの幅も
狭めてしまう二の腕を
痩せたい!とダイエットを始める。
しかし、ここだけが痩せない、、
これには2つの理由があります。

肩甲骨ー肘の柔軟性不足
→体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい。
エクササイズによる筋肉の発達
→部分的な筋トレにより筋肉で太くなる。

二の腕を細くするためのダイエットでは
必ずこの2点の解消が必要となります。





細い!の印象を作る二の腕の痩せ方
この2点を踏まえると、
関節の可動域を増やす
筋肉にかかる負荷を減らす
をエクササイズに取り入れること。

これを日常のクセとして取り入れることで
細身のある二の腕を作り、
キープしていく
ことが容易になります。

細い!の印象を作る二の腕の痩せ方

イスに座り上体を前傾させ
両肘を高く引き上げます。


上体と肘が動かないように注意し
肘をピンと伸ばします。
20回目安に繰り返しましょう。

肩を後ろへ、肘を伸ばす。
肩甲骨ー肘周りに柔軟性が作られます。

無負荷での動作
→負荷のなく、可動の大きな動きは
付きすぎたムチムチの筋肉を
細める効果
があります。

脂肪も筋肉も減るリセット方法となり、
細身のある二の腕に繋がるでしょう。


二の腕を痩せたい!と思うほど、、
結果が遠のいてしまっている、、

あなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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