35才くらいから85キロからダイエット - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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35才くらいから85キロからダイエット

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着圧、収縮色で細身を作る
タイツファッション。

春の暖かい季節に
脚を見せるスタイルを楽しみたい!

と思った時に、
邪魔をする太もも外の太さ。
この部位を減らすためには???



ガッチリ太ももが定着する理由
いざ鏡の前で見てみると、
太ももの外にガッチリと筋肉がある。
膝上にお肉が乗っている。
そんな状態に
試したいファッションを諦める。
という女性も多くいます。

筋肉が増えることはしてないし、
いつの間にこんなに増えたのか、、
これは日常生活の積み重ねです。

太もも外や膝上は狙ってけるには
かなりの過酷さを必要とします。
しかし、毎日毎日コツコツと
何年も刺激が続く

きちんとした太い太ももに発達します。





日常生活の太ももの刺激
1日の歩く歩数を5000歩
椅子や床からの立ち座りを100回
とする日常生活では、
無意識の太ももの使われ方により
しっかり筋肉が発達していきます。

特に太ももばかりを使いやすいのは
骨盤後傾の女性。

カラダの使い方のクセで
本来ヒップや体幹に逃がされる負荷
全て太もも外、膝上で受けてしまいます。





クセをなくし、脚出しに繋げるためには?
逆に言うと、太もも優先の使い方を
軽減するだけで、
筋肉の性質「使わなければ減る」により、
太ももサイズはスムーズに減ります。

これを無視して食事制限や運動をしても、
日常しっかり使われ、刺激されているので
まず減ることはないと言えます。

普通に減らす!太ももサイズダウン

四つ這いになり、
片方の膝の後ろに
小さなボールや
丸めたタオルを挟みます。
足首を90度に曲げます。


タオルを挟んだまま、
踵を天井に向かって動かします。
この時も足首は常に90度を保ちます。
片側15回、反対も同様に繰り返します。

四つ這いでヒップの可動の大きな刺激
→骨盤後傾は
ヒップの筋肉がガッチリと固まり
動かないため太ももに負担がかかります。

そのヒップを
大きく動かし活性させることで、
日常の太ももへの負担が
カバーされ軽減します。


また、姿勢維持で背中の姿勢筋も働き、
これも同様に
太ももへの体重負荷を減らします。

膝にタオルやボールを挟む
→この動きでも普段のクセがあると
太ももや太もも裏が優先して働き
ヒップの動きが少なくなります。

タオルやボールをしっかり挟むことで
太もも周りの働きを抑え
純粋にヒップを使うことができます。

カラダで最も大きな筋肉の太ももは
とにかく頼られてしまう部位。
それをカバーできる他の部位を増やすことで
スムーズに
負担の軽減、サイズの減少につながります。


特に運動してないのに、
いつまでも脚がガッチリ太い、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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