35才くらいから85キロからダイエット

着圧、収縮色で細身を作る
タイツファッション。

春の暖かい季節に
脚を見せるスタイルを楽しみたい！

と思った時に、
邪魔をする太もも外の太さ。
この部位を減らすためには？？？



ガッチリ太ももが定着する理由
いざ鏡の前で見てみると、
○太ももの外にガッチリと筋肉がある。
○膝上にお肉が乗っている。
そんな状態に
試したいファッションを諦める。
という女性も多くいます。

筋肉が増えることはしてないし、
いつの間にこんなに増えたのか、、
これは日常生活の積み重ねです。

太もも外や膝上は狙ってけるには
かなりの過酷さを必要とします。
しかし、毎日毎日コツコツと
何年も刺激が続くと
きちんとした太い太ももに発達します。





日常生活の太ももの刺激
○1日の歩く歩数を5000歩
○椅子や床からの立ち座りを100回
とする日常生活では、
無意識の太ももの使われ方により
しっかり筋肉が発達していきます。

特に太ももばかりを使いやすいのは
骨盤後傾の女性。

カラダの使い方のクセで
本来ヒップや体幹に逃がされる負荷を
全て太もも外、膝上で受けてしまいます。





クセをなくし、脚出しに繋げるためには？
逆に言うと、太もも優先の使い方を
軽減するだけで、
筋肉の性質「使わなければ減る」により、
太ももサイズはスムーズに減ります。

これを無視して食事制限や運動をしても、
日常しっかり使われ、刺激されているので
まず減ることはないと言えます。

「普通に減らす！太ももサイズダウン」

四つ這いになり、
片方の膝の後ろに
小さなボールや
丸めたタオルを挟みます。
足首を９０度に曲げます。


タオルを挟んだまま、
踵を天井に向かって動かします。
この時も足首は常に90度を保ちます。
片側１５回、反対も同様に繰り返します。

○四つ這いでヒップの可動の大きな刺激
→骨盤後傾は
ヒップの筋肉がガッチリと固まり
動かないため太ももに負担がかかります。

そのヒップを
大きく動かし活性させることで、
日常の太ももへの負担が
カバーされ軽減します。

また、姿勢維持で背中の姿勢筋も働き、
これも同様に
太ももへの体重負荷を減らします。

○膝にタオルやボールを挟む
→この動きでも普段のクセがあると
太ももや太もも裏が優先して働き
ヒップの動きが少なくなります。

タオルやボールをしっかり挟むことで
太もも周りの働きを抑え
純粋にヒップを使うことができます。

カラダで最も大きな筋肉の太ももは
とにかく頼られてしまう部位。
それをカバーできる他の部位を増やすことで
スムーズに
負担の軽減、サイズの減少につながります。


特に運動してないのに、
いつまでも脚がガッチリ太い、、
あなたはご参考にしてください。



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