「狭める腰幅」開くのは骨盤ではなく腰幅

マフラー、コート等
上半身の厚着によって
気になることが減る腰幅の広さ

春服選びから薄着になり始めると
広がっていることに直面するのが
骨盤幅、腰幅です。



開くのは骨盤ではない
腰が横に張っている＝骨盤が開く
というのは100%勘違い。
骨盤は強力な靭帯で固定されていて
閉じ開きの機能はありません。

ではなぜ腰幅が広がるのかというと
腰骨の下にある脚の骨。
ここが外に押し出されることで
腰幅が広がってしまいます。

ファッションでは
○脚が短く見える
○脚の付け根で引っかかる
○ウエストがきつくなる
等の悩みを作り出します。





ファッションの敵腰幅の広さ
悩みはいくらでも作るけど、
メリットが全くない腰幅の広がり。
キュッと締まった腰幅になりたい、
とダイエットに励む女性も多いのでは？

骨盤幅が広がる原因は2つ
○猫背＋反り腰による骨盤前傾
○太ももの裏ーヒップ横の弱さ

この2点が組み合わさると
骨盤下の脚の骨を
外に押し出す力が働き続け
外ももがパンパンに張った状態となります。





腰幅を狭める骨盤バランス
再三ですが、骨盤が開くのではなく
骨盤周囲のバランスで
脚の骨の付け根が外に押し出される。

これが腰幅が広くなる原因。
言い換えると、
脚の骨を内に押し込む刺激を加えることで
腰幅は狭めることができます。

「おしゃれが広がる！腰幅狭めエクササイズ」

脚を前後に開き
前側の足に重心を乗せます。
背筋を伸ばし両手を胸の前で組みます。


若干股関節、膝を曲げ
上体を前傾していきます。
動作中も前脚に重心を残したまま
行いましょう。

15回目安に行い
反対も同様に繰り返します。

○片脚ずつ行う
→前脚側のヒップ横ー太もも裏の刺激が増え、
脚の骨を内に押し込む筋力が養われます。

○エクササイズ動作
→背中、太もも裏メインの姿勢筋が使われ
骨盤前傾の傾きを
垂直に立たせる効果があります。

腰幅が広がることには
周囲の筋肉のアンバランスが
必ずあります。

はじめにここを整えておくと
腰幅からくる悩みはなくなり、
痩せる＝おしゃれが楽しくなる
と繋がっていきます。


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でも腰幅は広いまま。。
なあなたはご参考にしてください。



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