食べ過ぎの繰り返しはどう止める? - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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食べ過ぎの繰り返しはどう止める?

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週末に外れるストレスから
昼夜と食べ過ぎてしまい、日曜に後悔、、

翌週まで引きづり、また繰り返し、
増えていく体重。
そんなお悩みを持つあなたへ。



食べ過ぎの繰り返しはどう止める?
食べないように。食事に気をつけよう。
と思うのは誰でもでき、言えます。
でも食べてしまうのが
女性ダイエットにつきものな悩み。


人生で人が幸福と感じる上位に
夕食、友達と会う、昼食があり、
食べることは人生を楽しむことと
イコールになります。

これを抑える!のは
事実上ストレスとなり
長い間は続かず、時に食べてしまう、
ということが普通になります。





食べない努力よりも食べた後の過ごし方
ストレスが溜まると、
安定ホルモンのセロトニンが減少。
これらを生成するためには
食事による糖質、乳製品、肉類等が必要。


これが一人の時間、友達と過ごす時に
食べたい!の欲求を引き起こします。

その後やりがちな
食べない
野菜でお腹を満たす
ことはまた食欲を引き起こす引き金。
ここにはタンパク質の摂り方
ポイントとなります。





食べてしまった後の過ごし方
大量のカロリーの摂取
一時むくんで太った感覚
これらを感じると、
食べない、野菜だけと選択肢がち。

一時安定ホルモン
生成されて満たされても
また食べないことでストレスに。
この繰り返しを防ぐための
解消方法のご紹介です。


朝と夜に肉類を摂る
安定ホルモンの持続的な生成に効果的。
摂ったカロリーにもよりますが、
たくさん食べた48時間前後は
朝夜を50〜200gの肉類だけにする
ことが食欲を防ぐポイントです。

昼には糖質、脂質を含むもの効果的。
大豆やヨーグルト
糖質、脂質、タンパク質を摂れることは
制限による安定ホルモンの低下を防ぎ
持続的な食欲が減少します。

食べたからそのあと食べない!
結局食べてしまうことの繰り返し。

食べた後こそ、積極的に食べると
長い目で見ても
ダイエットにプラスになります。


食べてしまい罪悪感、
その後頑張るも、また罪悪感。

が続くあなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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