〇筋トレしましょう! 〇タンパク質食べましょう! とそれらしいことをしてしまうこと。 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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〇筋トレしましょう! 〇タンパク質食べましょう! とそれらしいことをしてしまうこと。

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ここで最悪なのは、、、
筋トレしましょう!
タンパク質食べましょう!
とそれらしいことをしてしまうこと。


これで40代女性の
体型の悩みがなくなれば
すでに誰も悩んでいません。

最も考えなければいけないのは
ホルモンの変化です。


女性のダイエットに
一番深く関係するのは
女性ホルモンのエストロゲン

30歳をピークに筋肉よりも速い速度で
40代に入ると急激に下降していきます。

30代までの筋肉が減って代謝が下がる、
ではなく、
エストロゲンが減り代謝が下がる
のが40代女性の痩せない原因。



ーーーーーーーーーーーーーー
20.30代のダイエットでは
体の大きな筋肉を増やして
基礎代謝が上がり
食事にも気をつけて痩せていく。

体重を減らせばエストロゲンの影響で
丸み、凹みの女性らしい曲線
自然に出てくる。
ーーーーーーーーーーーーーー
↑今までのダイエットの常識が
通用しない
ことになります。

また、卵巣から分泌される
ホルモンバランスが崩れると
それを囲う骨盤周りの筋肉、
仙骨から上の背骨周りの筋肉が
急激に減少し始めます。

周囲の関節が硬くなると
関節の動きが少ない部位に脂肪は付く
傾向から、腰上、下腹、ヒップ、背中に
脂肪が圧倒的に集中します。



つまり、「代謝を上げるためには?」
をいくら熱弁しても
40代女性の悩みはなくならない。


変わらないだけならまだしも、例えば
重りを持ったスクワットは代謝を増やす!
→エストロゲン(男性ホルモン)が増え
余計にエストロゲンを低下させる。

タンパク質メインに!
と肉系ばかり食べる習慣になる。
→男性ホルモンが増えやすく
エストロゲンを低下させる。


ということになると、
ちゃんとやってるのに
なんで痩せないのか分からない、
となります。

3月のモニター、講座でも
もちろんですが、
今年、メディアや雑誌でも
40代からのダイエット
力を入れていることには
そんなお悩みが思ってたより多い、、
ことも一つの理由です。


一般的に良い!よりも
あなただから良い!
しっかり叶えていきます。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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