「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

休みの日は
遅めに起き、特に何もしない。
○○しよう！と思っていても、
現代の休みは日々の疲れからも
そうなることが多くなるようです、

そんなあなたの特徴を活かした
燃える体質の作り方です。



動かないからこその！
カロリーを消費して、
カロリーを制限して痩せるダイエット。

あまり動かないオフ日は不利？
というのは逆で、
そんな日だからこそ
プラスになることもあります。

ポイントは
○エクササイズ後に動かないこと
○エクササイズ後に食欲を抑えること
をメリットに変えることにあります。





熱を放出する体質
1日24時間のうち、
最も脂肪の利用率が高いのは安静時。
つまり、動いていない時。

活動時はそれが50%となり、
半分が糖質からエネルギーが作られます。

これを応用すると、
○脂肪の分解を促し安静にする
○必要以上な糖質を避ける食欲
ここがオフ日に必要な
痩せの法則となります。





オフ日に燃える！体脂肪
これらを叶えるためには
○体脂肪の分解ホルモンの分泌
→60秒前後の無酸素運動
○食欲を増やすホルモンを抑える
→リズミカル、じんわり汗をかく運動
の取り入れが効果的。

そして、積極的にやる気が出づらいことを
踏まえると、ゴロゴロしながらできる！
ということも条件になります。

「オフ日に燃やす！2倍速の脂肪燃焼」

仰向けになり
両手両足を伸ばします。

左手、右脚と対角同士の手足を
持ち上げくっ付けます。


反対も同様に
交互に60秒繰り返しましょう。
地面側の手足は地面に押し付け
浮かないようすることがポイントです。

○60秒できつく感じる強度
→体の大きな筋肉が多く使われ
成長ホルモン、アドレナリン等、
脂肪分解ホルモンが分泌されます。

○交互に繰り返す
→自然とリズムが作られ、
動きの大きさから汗もかきやすくなります。

運動後のリラックスが引き出されやすくなり
食欲の軽減につながります。

あえて動かないことをプラスに変え、
燃焼体質を作るエクササイズです。


休みの日は運動しよう！
と思いつつ、せずに落ち込む、、
あなたはご参考にしてください。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～
手軽に週1回(月4回)コース追加!
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」
40代50代のダイエット↓


(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」


2日で定員終了した「ダイエット資格養成」
2月より復活!0から学べます!
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい！を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方


(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】」



【あなたの「これっ!」が見つかる!】
バストアップ×ダウン×小顔DVD


(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】