「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「オフ日を痩せ日に」休みで作る燃え体質2つのポイント

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休みの日は
遅めに起き、特に何もしない。
○○しよう!と思っていても、
現代の休みは日々の疲れからも
そうなることが多くなるようです、

そんなあなたの特徴を活かした
燃える体質の作り方です。



動かないからこその!
カロリーを消費して、
カロリーを制限して
痩せるダイエット。

あまり動かないオフ日は不利?
というのは逆で、
そんな日だからこそ
プラスになることもあります。

ポイントは
エクササイズ後に動かないこと
エクササイズ後に食欲を抑えること
をメリットに変えることにあります。





熱を放出する体質
1日24時間のうち、
最も脂肪の利用率が高いのは安静時。
つまり、動いていない時。

活動時はそれが50%となり、
半分が糖質からエネルギーが作られます。

これを応用すると、
脂肪の分解を促し安静にする
必要以上な糖質を避ける食欲
ここがオフ日に必要な
痩せの法則となります。





オフ日に燃える!体脂肪
これらを叶えるためには
体脂肪の分解ホルモンの分泌
60秒前後の無酸素運動
食欲を増やすホルモンを抑える
リズミカル、じんわり汗をかく運動
の取り入れが効果的。

そして、積極的にやる気が出づらいことを
踏まえると、ゴロゴロしながらできる!
ということも条件になります。

オフ日に燃やす!2倍速の脂肪燃焼

仰向けになり
両手両足を伸ばします。

左手、右脚と対角同士の手足を
持ち上げくっ付けます。


反対も同様に
交互に60秒繰り返しましょう。
地面側の手足は地面に押し付け
浮かないようすることがポイントです。

60秒できつく感じる強度
→体の大きな筋肉が多く使われ
成長ホルモン、アドレナリン等
脂肪分解ホルモンが分泌されます。

交互に繰り返す
→自然とリズムが作られ、
動きの大きさから汗もかきやすくなります。

運動後のリラックスが引き出されやすくなり
食欲の軽減につながります。

あえて動かないことをプラスに変え、
燃焼体質を作るエクササイズです。


休みの日は運動しよう!
と思いつつ、せずに落ち込む、、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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