ふくらはぎを太くする「下腹ポッコリの重さ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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ふくらはぎを太くする「下腹ポッコリの重さ」

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スカート、ヒール等
足元の見栄えが
おしゃれを作る
ファッション。

その分足元に注目を集めることが
ふくらはぎが太い、悩みを深刻に。。

春のファッションまでに
ふくらはぎをサイズダウンするためには??



姿勢の全てを受けるふくらはぎ
ふくらはぎはカラダで最も
力発揮が大きい筋肉。

体重全体、歩く走る等
日常活動の要となるため、
体重の10倍ほどの負荷に耐えられます。

ふくらはぎだけが太い、の場合
体重以上に負担をかけてしまっている
ことが原因となることから
その負担を減らすことが必要です。





体重負荷がかかる原因
体重以上にふくらはぎに負荷をかけるのは
重心位置の低さ
骨盤の後傾

これらは立つ歩くの動作に
必要以上に地面を蹴る動きが増え
ふくらはぎの力発揮を促進させます。

また、重心位置の低さ、骨盤後傾が
つくる姿勢は
背中を丸める姿勢
腰が落ちる姿勢となり
下腹がぽっこりする原因にもなります。





歩くたびに細まるふくらはぎ
下腹がぽっこり出ることで、
丸まった背中、後ろに落ちた骨盤との
重心バランスが取れ、
その姿勢、体型が定着します。

丸まった背中による重心負荷を減少
肋骨位置を高く
後ろに倒れた骨盤後傾の解消
ヒップ、太もも裏の柔軟性を増やす
ことが
ふくらはぎの負担の減少
下腹ぽっこりの姿勢解消

効果的となります。

下腹ーふくらはぎ同時解消エクササイズ

背すじを伸ばし上体を前傾。
肘同士をつかみ合い
イスや台の上に乗せます。


さらに前傾し、
両肘の間に頭を通します。
(スタート姿勢)


つま先を名一杯浮かせ6秒キープ
10回目安に繰り返します。

肘を上体の延長上へ置く
→肘を上半身と延長上に置くことで
肋骨の位置が高く保たれます。

上体を前傾させつま先を浮かせる
上体を前傾し保つことで
ヒップ太もも裏へストレッチがかかります。

また足首に地面を蹴りづらい角度がつき
日常のふくらはぎへの刺激を軽減します。

姿勢、骨盤の位置が変わり
下腹ポッコリの解消。

また筋肉の性質「使わなければ減る
ことからも
ふくらはぎのサイズダウンへと
つながるでしょう。


下腹、ふくらはぎのせいで
おしゃれの幅が狭まっている、、

あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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