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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
朝はスムージー、ジュース、水だけ等
色々な置き換えが流行っています。
これは効果的にはどうなの？
朝起きぬけは
体脂肪の分解が起こりやすいのは事実。
朝に多くのカロリーを摂らなければ
必然的に体脂肪は使われていきます。
しかし、
同時に筋肉も減りやすいのが事実。
知らず知らず、
痩せづらい体質へと変わってしまいます。
また、
身体は生体時計からも
午前の11時前後を境に
筋肉を分解するホルモンを大量に分泌します。
朝を食べないと
二重に筋肉（基礎代謝）を
低下させてしまうのです。
海外で朝のスムージー等が流行るのは
日頃の筋力トレーニングが日課！
という女性の割合が圧倒的に多いから。
![IMG_5604[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/IMG_56041.jpg)
十分な筋肉と、継続性のある
筋力トレーニングをしている前提なら
朝のスムージーは体脂肪を付けない
減らす効果は最大限に発揮されます。
これを日本で取り入れても
効果が薄いだけでなく
痩せづらい体質になってしまうのは
当然と言えます。
これらからも、
日本の女性も必要な部位に
しっかり筋肉をつけ
脂肪が安心して減られる体質を作ることが
必要と言えますね。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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