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パーソナルトレーニング前後の食事

2015-08-06 19:00

パーソナルトレーニング前後に
食事をするか、しないか。

基本的には
前に摂っても、後に摂っても
摂らなくても差はありません。

それは
○トレーニング時間が短時間
○有酸素運動はしない

ということが理由になります。

運動時間が長いほど、
身体はたくさんの栄養の
分解、吸収を行います。

短時間なので、
今身体の中に蓄えられている
エネルギーで十分なのです。

charmbodyのパーソナルトレーニングでは
運動自体でカロリーをたくさん使う！

という概念はありません。

なぜなら
1日の消費カロリーは
○基礎代謝70%
○活動代謝20%

運動で使うカロリーは
20%しかない活動代謝を増やすもの。

非常に非効率であり、
運動をやめた途端一気に太ります。

ではなく、
70%の基礎代謝を増やすことを目的とする。

基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

つまり、必要な筋肉さえ増やせれば
後はジッとしていても70%の基礎代謝が
ドンドン脂肪を減らしていくのです。

女性の筋肉を増やす刺激は
1カ所1〜2分あれば十分。
それ以上ややっても無意味なのです。

このことからも
短時間で最も効率よく
筋肉を刺激するため、
運動自体ではそんなに
エネルギーを必要としません。

つまり、前後の食事が影響するような
筋トレではないということです。

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このコラムの執筆専門家

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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