年始の暗黙ルール「脚が太くなる‥」

帰省、旅行と大荷物で出かける
「年末年始の移動」

最も多くなる動作は
ジッと座っている時間です。






動かない方が痩せるのは常識
動かないことは
カラダに体脂肪が付きやすくなる‥

と思われがちですが、
基礎代謝が高ければ
むしろ動かない方が脂肪は
減りやすくなります。

これは、
ブログの愛読者様、
こちらを実践しているあなたは
（↓クリック）
「基礎代謝アップエクササイズ」

すでに実感しているでしょう。

しかし、移動などで
長時間座っている時は
注意が必要です。




着々と進む脚の肥大化
きちんと姿勢で！
リラックス姿勢で。
半分寝そべって、、

各々、異なる座り方があれど、
全て共通して
股関節の動きを少なくしてしまいます。

体脂肪、筋肉は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があることからも、
柔軟性が低下すると
◯太ももが太くなる
◯膝上が太くなる
◯ふくらはぎが太くなる
となりやすくなります。

とくに、食事の機会が増える年末年始は
栄養の摂りすぎになりがちになる時期

これらを踏まえると、必然的に
優先して脚周りが太くなる方向に
向かってしまいます。





代謝アップ＆脚痩せ傾向
せっかく日々、美容に努力しても
ここで脚を太くしてしまうことは
非常に勿体無いことです。

移動中でも、
脚痩せを促進出来る簡単ストレッチで
効率的な脚痩せ効果を引き出しましょう。

「年始の暗黙脚痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。


◯脚を組む
→股関節の捻れが最大に出る組み方です。
関節の動きが大きくなり、
脚周りが太くなる原因を解消します。

◯特に外捻じり
→この時、上に乗せる脚が重要。
上の脚があぐらの姿勢になることで
太ももがガチガチ‥となる原因である
股関節外の硬さを解消します。

周りから見ても
不思議でもなく、違和感もない
脚痩せ方法です。


年始から美脚を磨きたい！
女性はご参考にしてください。