動き始め!忙し朝の脚痩せ法則! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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動き始め!忙し朝の脚痩せ法則!

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年始のゆっくりモードも終わり
始まる「忙し朝

ゆったりモードから切り替える時に
知っておきたいエクササイズとは?






動き始めは脚が疲れやすい
年末年始はゆっくり休めましたか?

そろそろ活動的な日常が始まる時期!

いつも通りのスタートでは
脚への負担が自然と増してしまいます。

それは
年始のゆったりモードで
股関節の捻れの動きが減少してしまう
傾向があるからです。





少なくなる、3次元の動き
カラダで大きな動きをする股関節は
前後
左右
捻れ
の動きから日常動作を作り出します。

この中で、ゆったりモード後は
捻れの動きが、最も速い減少動作なります。

体脂肪、筋肉は
関節の動きが少ない部位に付きやすい
傾向があることからも
脚の付け根
太もも周辺
が太くなりやすくなります。





朝作る!脚痩せスパイラル
少なくなる捻れ動作。

これを日常の朝にちょこっと
取り入れることで
股関節の動きのバランスがとれ
脚への負担を少なくすることができます。

また、関節の動きが大きくなることは
消費カロリーのアップ
基礎代謝の向上
にも繋がり、
お正月の食べ過ぎ対策にも効果的です。

動き始め!脚痩せエクササイズ
本日は動画でお楽しみください。


膝を伸ばしたまま、左右に捻じる
→股関節の捻れを
ピンポイントで引き出す
ことができます。

内外と往復で行うことで
柔軟性がアップしやすくなります。

かかと軸での動作
→股関節は
圧迫を加えると動きが良くなる
性質があります。

かかと重心にすることで
しっかり股関節へ圧迫をかけられます。


食事の準備時間、立ち仕事中、
電車の待ち時間など、
立っている場面でどこでも行えます。

2015年!運動は嫌いだけど、、
脚痩せはしたい!

女性はご参考にしてください。

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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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