今年もやります!「大掃除エクササイズ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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今年もやります!「大掃除エクササイズ」

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  1. 美容・ファッション
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年末の大仕事!
一気に片付ける「大掃除

せっかくやるなら!
ということで、昨年に引き続き、
今年もエクササイズ要素を取り入れ
心も体もお部屋もキレイに!





荷物運びエクササイズ


まとめた荷物を運ぶ時
→両肘を閉じ、下から抱えるように持ちます。
特に動作はありませんが、

この持ち方によって、
背中周りの筋肉が刺激され増す。

背中は筋肉量が最も多いのに
あまり使わない部位、
基礎代謝の向上が期待できます。


床拭きエクササイズ

脚を大きく前後に開く


脚を大きく左右に開く
→どちらも股関節の動きが大きくなります。

体脂肪は
関節の動きの少ない部位に付きやすい
傾向からも、動きを大きくすることで
お腹太ももヒップ
の引き締めが期待できます。

また、上体の捻れも加わり、
ウエストのシェイプにも
期待できます。


壁拭きエクササイズ


拭く手をカラダの反対側に伸ばします。
→脇周り、外ももがストレッチされます。
カラダを横に倒す動き(側屈)も
日常で行われにくいこと。

普段使わない部位が刺激され
眠っている筋肉が目覚めます

こちらも基礎代謝アップに期待できます。

各々をその局面に取り入れ
楽しく大掃除しましょう。

せっかく部屋をキレイにするなら‥
私もキレイになりたい!

女性はご参考にしてください。


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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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