緊張を取り除く魔法の呼吸を行いましょう！

みなさま、こんにちは。

今日から１１月になりました。あと2ヶ月で1年の締めくくりです。

はやいですね～！

年賀状の販売も始まりましたが、

働く２０代、３０代の方にお聞きすると、１２月中旬に年賀状を購入し、

ばば～っと年賀状を仕上げてしまうんだそうです。

身体の無理がきくうちは、短期集中で作業ができるんです。

お仕事は遊びではなく、

自分のことより、人のことが優先になりますから、忙しくなります。

呼吸も浅くなりがちです。

呼吸のプロはその人の呼吸で性格を読みとるので、

「呼吸は人格」といっても間違いないかもしれません！

働きながら子育てや介護をしている方は、プライベートの時間も少なくなりますから、

より呼吸が浅くなりそうです。

呼吸が浅くなるということは、酸素不足になること！

脳にも酸素がいき届かなくなり、考えもまとまりにくくなります。

忙しい方は、毎日深呼吸を行いましょう。いや、行ってほしいです。

ときどきレッスンをしながら一緒に深呼吸をするときがあります。

そんなとき感じるのは、あ～！深呼吸ってなんていいんだ！

こういう時間をともにできてしあわせだな～！と思います。

わたしたちは、一日に約２万回呼吸していますが、

たとえばその中の３０回だけでも意識的に呼吸してみることをおすすめします。

鼻から吸って、口からは～っとはきましょう！

シンプルですがこれが魔法の呼吸法です。

２秒ですって２秒で吐いていきます。

ストレスフルなときには１秒になってしまいますが、

心の中でいちに、いちに！とリズムをとることが大事。

心に癒しをもたらす神経伝達物質が緊張をとりのぞいてくれます。

なれてきたら、３秒呼吸、５秒呼吸とリズムを変えて実施してください。

いまは、たくさんのエクササイズ情報があります。

あれこれ試してみて動きとともに呼吸してもいいでしょう。

呼吸を意識して身体を動かすと代謝がアップしますよ！

魔法の呼吸法の注意点は、

息を吸うときに、決して口ですわないことです。

普段から口をあけて、口呼吸をしている可能性があります。

自分で呼吸する時間も余裕もなければ、心は悲鳴をあげてしまいます。

呼吸の時間は自分を守る時間。

あなたが決意すれば、必ずできるようになるはずです。