免疫女性の「裏呼吸」

生まれながらにして持つ防衛システム
「免疫力」

風邪のウイルス、再発を防ぎ
健全な状態を護ってくれています。






免疫力の低下は○○から
免疫力はストレスや疲労に大きく左右されます。

○毎日ベッドに倒れこむ
○カラダが冷えやすくなった
○疲れ顔と言われる

などの傾向があると、免疫力が低下している
サインになります。

免疫力を上げるには
どのような方法があるのでしょうか？





体温に比例する免疫力
免疫力、基礎代謝は
体温に比例して増減します。

例えば、体温が1度上がると
〇免疫力16%アップ
〇基礎代謝14%アップ
となります。

そして、身体の体温を作る機能の
60%は筋肉が担っています。

【体温が上がる法則】
筋肉の収縮とポンプ作用
↓
血流が良くなる
↓
熱は血液に乗って運ばれるため
全身の体温が上がる





美容のための熱の運び方
「じゃあいっぱい運動しよう！」
この対応は諸刃の剣

長時間の有酸素運動は
○体温の低下
○基礎代謝の低下を
招きやすいからです。

専門家が近くにいない女性は
もっとシンプルに呼吸の仕方を変えるのが
ベストでしょう。

「免疫力アップの裏呼吸」
本日は動画でお楽しみください。

https://www.youtube.com/watch?v=_8asIOv39Vg

○手を後ろに組む
→肩の緊張がとれ
横隔膜が広がりやすい

○手を下にさげて、息を吸う
→肋骨周り、背中周りの収縮により
熱が作られる

この2つが合わさる呼吸は
最も多くの熱を運びやすくなります。

カラダがすぐに温まり、
免疫力アップにつながるでしょう。


風邪を引きやすく、肌も荒れやすい…
女性はご参考にしてください。