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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
charmbodyのモデルボディメイクでは
有酸素運動は行いません。
有酸素運動は脂肪の燃焼に効果的！
と認知されています。
しかしその反面
脂肪とともに筋肉も減少させてしまいます。![IMG_5896[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/IMG_58961.jpg)
さらに、この時に筋肉が減る過程で
筋肉は糖に分解されます。
これによって
筋肉の分解
↓
糖に変わる
↓
血糖値が上がる
↓
脂肪を増やすホルモン分泌
↓
体脂肪が増える
事になります。
現場では、これ以外にも
その前後の食事や、ホルモン分泌、
有酸素運動の時間や強度が複雑に絡み合ってきます。
現に有酸素運動運動して体重が増えた。
と経験している方の方が多いはず。
また、知られていないのが
体脂肪が最も燃焼される割合が大きいのは
安静時＝何もしていない時です。![IMG_6048[1]](http://kenichisakuma.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/IMG_60481.jpg)
この時に体脂肪の唯一の焼却炉である筋肉が多くあれば
何もしなくても体脂肪がメラメラ燃えていきます。
狙うのはここです。
1週間168時間の中
運動に使えるのはせいぜい1時間程度。
ここでたくさん脂肪燃焼しよう！
と考えてもほんの微量なこと。
そうではなく
運動していない167時間に
どれだけ脂肪を使えるの身体に変えるか。
これがいつまでも
スタイルをキープするために
必要不可欠な考え方です。
これらのことからも
charmbodyでは安静時に
脂肪をメラメラ燃やす体質を作るために
有酸素運動は一切せず、
基礎代謝を増やす
短時間の筋力トレーニングを取り入れています。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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