寝る子は美人！

気温も丁度いい
カラダも疲れてるのに
「寝付きが悪い！」





リラックスしてるようで‥‥
「お風呂でゆっくり」
「アロマでリラックス」
「寝る前のストレッチ」
一般に睡眠に効果的と言われています。

しかし、これでも寝付きが良くならないと
悩む女性も多い事実。

これらの女性は
•リラックスしているようでしていない
•睡眠ホルモンの分泌が低下している
特徴があります。

快適な睡眠にはこの2つを
解消することがポイントです。





睡眠美人2つの共通点
•睡眠ホルモン
快適な眠りに誘うのに必須です。
分泌を増やす方法はこちら
（↓クリック）
「朝活女性＋ストレッチで絶対美人！」


•リラックス状態
眠れない時は
興奮神経が優位に働いています。

どんなリラックス方法をしても寝れない
女性はリラックスしてるつもり
のケースが多々あります。

素早くリラックス神経を働かせるには
わざと興奮することが効果的です。





わざと興奮する
「夜ゆっくりしてリラックスするまで待つ」
という従来の方法から
「自らリラックスさせる」に変える。
これが寝付きを良くするポイントです。

「寝る前限定！エクササイズ」

仰向け。
両手、両足をバンザイします。


両手、両足を同時に持ち上げ
くっつけます。
ゆっくりでも、速くても大丈夫です。
60秒目安に行いましょう。

運動自体は興奮神経がメインなので
寝付きは悪くなります

しかし、
短時間（60秒以内）の無酸素運動は
リラックス神経への切り替えが
素早くスムーズに行われます。


良く寝て、毎日をよりアクティブに！
な女性はご参考にしてください。