通勤女性のスパイラルストレッチ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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通勤女性のスパイラルストレッチ

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  1. 美容・ファッション
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体型に気をつけたくても
運動する時間が無い!
そんな頑張り女性のために。






頑張り女性の特徴
朝は、[交感神経]という
脂肪燃焼スイッチがオンになります。

この脂肪燃焼効果は
昼過ぎ~夕方にピーク]を迎える
サイクルがあります。

しかし、
ストレス社会で頑張る女性は
•寝不足
•イライラ
•対人関係

などのストレスで
[脂肪燃焼スイッチ]が
オンになったり、オフになったりと、
上手く機能しづらくなってしまいます。

結果として
食事気をつけても太る
繊維をとっても便秘気味
ケアしても肌が荒れる
と悩む女性が増加しています。




朝の時間の有効性
朝にキッチリと
[交感神経優位]の状態を作れれば
その後は滑り台を下ったように
スムーズな代謝が期待できます。

有効になるのが
筋肉を使うことです。
筋肉を使う](能動的)
→脂肪燃焼スイッチオン!

筋肉を伸ばす](受動的)
→脂肪燃焼スイッチオフ。
という生理学的なメカニズムからも

朝の時間に筋肉を使うことは
働き女性の体型の悩みを
改善できると言えるでしょう。


通勤時間で美体型エクササイズ
[立ってる時]

片脚を少し後ろに下げます。


後ろ脚のつま先に体重を乗せて
内側に回します。
5秒キープ


後ろ脚の踵に体重を乗せて
外側に回します。
30秒キープ

[座ってる時]

両脚の踵を付け、つま先を開きます。
少し前のめりで
内ももに薄いものを挟みます。
30秒キープ

電車から降りて歩く時
消費カロリーがアップします。
1分も無駄にしたくない!
女性はお試しください。
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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