「お風呂で脚痩せ」〜毎日30秒習慣〜 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「お風呂で脚痩せ」〜毎日30秒習慣〜

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一日の終わりのリラックス
バスタイム

疲れを癒すこの時間、
きちんと疲れは取れていますか?






残りやすい疲れ部分
一日の活動の中で
最も疲れが溜まりやすいのは
腰周りです。

腰の筋肉は別名「姿勢筋
立つ、座るなどの日常姿勢では
最も長く緊張し続ける部位です。

また、無意識に使われる部位でもあるため
疲れていることに中々気づきません。

これがボディラインに
どのような影響を与えるのでしょうか?





7割女性の脚の悩み
腰の筋肉が硬くなると
骨盤を前傾させます。

骨盤が前傾すると、
日常生活において
太ももへの負担が増える
お腹の筋力が低下する
へと繋がります。

これは多くの女性を悩ませる
太ももがパンパン。
お腹がぽっこり。
の主な原因となります。





お風呂前のある習慣て解消
長年の悩みとなるこれらも
毎日入るお風呂の時間で、
あることを取り入れると
腰の負担がグッと減りやすくなります。

お風呂前の30秒ストレッチ

お風呂前に


しゃがんんで、つま先を持ちます。
この姿勢で30秒キープします。

腰の事前ストレッチ
→お風呂などのリラックスタイムには
全身が均等にほぐれます。

先に、カラダを丸めておくことで
後のお風呂で、
腰のストレッチ効果が増します

つま先を持つ
→カラダの連動上
つま先を持つ(足首を反らせる)と
腰の緊張がほぐれやすくなります。

腰の硬さからの骨盤前傾を予防し
多くの女性が抱える
太もも、お腹の
悩みを解消するストレッチです。


毎日簡単にできて、
続けられる方法が知りたい!

女性はご参考にしてください。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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