「お風呂で脚痩せ」〜毎日30秒習慣〜

一日の終わりのリラックス
「バスタイム」

疲れを癒すこの時間、
きちんと疲れは取れていますか？






残りやすい疲れ部分
一日の活動の中で
最も疲れが溜まりやすいのは
腰周りです。

腰の筋肉は別名「姿勢筋」
立つ、座るなどの日常姿勢では
最も長く緊張し続ける部位です。

また、無意識に使われる部位でもあるため
疲れていることに中々気づきません。

これがボディラインに
どのような影響を与えるのでしょうか？





7割女性の脚の悩み
腰の筋肉が硬くなると
骨盤を前傾させます。

骨盤が前傾すると、
日常生活において
◯太ももへの負担が増える
◯お腹の筋力が低下する
へと繋がります。

これは多くの女性を悩ませる
◯太ももがパンパン。
◯お腹がぽっこり。
の主な原因となります。





お風呂前のある習慣て解消
長年の悩みとなるこれらも
毎日入るお風呂の時間で、
あることを取り入れると
腰の負担がグッと減りやすくなります。

「お風呂前の30秒ストレッチ」

お風呂前に


しゃがんんで、つま先を持ちます。
この姿勢で30秒キープします。

◯腰の事前ストレッチ
→お風呂などのリラックスタイムには
全身が均等にほぐれます。

先に、カラダを丸めておくことで
後のお風呂で、
腰のストレッチ効果が増します

◯つま先を持つ
→カラダの連動上
つま先を持つ（足首を反らせる）と
腰の緊張がほぐれやすくなります。

腰の硬さからの骨盤前傾を予防し
多くの女性が抱える
太もも、お腹の
悩みを解消するストレッチです。


毎日簡単にできて、
続けられる方法が知りたい！
女性はご参考にしてください。