「女子会」「合コン」「結婚式」
ついつい飲み過ぎた翌日の「二日酔い」
この日の過ごし方で決まる!
痩せる女性、痩せないの違いとは?
アルコール排出の習慣
お酒を飲んだ後は酔いがさめても、
アルコールは1~2日は体内に残ります
体調不良の面はもちろん、
ことことが痩せない理由を作ります。
アルコールがダイエットに向かない理由は
こちら(↓クリック)
「なんで!?アルコールはいけないの???」
教科書通りにはいかない理由
「ランニングで200kcal消費したから
ビール1本飲める!」
これは最もNG。
運動後は空腹で飢餓状態になり
体が糖分を吸収しやすくなります。
これが脂肪を増やすホルモンを大量に分泌させ
体重は増えてしまいます。
毎日少し飲むなら、
週一回ドカッと飲む方がダイエットには
効果的です。
2つのアルコール排出方法
アルコールが残っている間は
肝臓での脂肪の代謝もストップしてしまいます。
効率的に痩せるには
素早いアルコール排出が必要です。
ポイントは2つ!
・糖質の摂取(↓クリック)
「アルコールの翌日は糖質を摂る!」
・排出エクササイズ
「振動エクササイズ」
片手を横に持ち上げます。
一気に力を抜きます。
座った姿勢で片脚を持ち上げます。
一気に力を抜きます。
そちらの動きも片側10回前後ずつ行いましょう。
振動は血流よ良くし、
血中のアルコールの排出を
促進してくれます。
力を抜くだけなので、
カラダを動かす気にならなくても
簡単に実践することが出来るでしょう。
アルコールも美容も楽しみたい!
女性はご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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