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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
昨日の続き
（↓クリック）
「重心の法則」
ヒールで太くならない為には？
関節の動きが大きい部位には
筋肉、脂肪が付きづらい傾向があります。
重心の法則から見た
苦手(硬い)動きの柔軟性を増やし
体型の偏りをなくしていくための
「モデル関節ストレッチ」
•前屈で手が地面にべたっと付く女性
つま先重心
（骨盤前傾＋ハト胸＋アゴが下がる）
「太もも前、付け根のストレッチ」
脚を前後に開きます。
写真は右脚前、左脚後ろです。
左手を地面につき、
右手で左のつま先を掴み10秒キープ。
•前屈で手と地面までの距離が遠い女性
踵重心
（骨盤後傾＋猫背＋アゴが上がる）
「太もも後ろ、ヒップのストレッチ」
仰向け。
片脚を曲げ、膝裏を掴みます。
10秒キープしましょう。
膝は少し曲げておきましょう。
アンバランスを無くすことで
ヒールの負担を上手に対処できる
柔軟性が身に付くでしょう。
足もとも妥協したくない！女性は
お試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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