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- 太田 律子
- ゴルコア 代表 ゴルフピラティスインストラクター
- 東京都
- ゴルフピラティスインストラクター
こんにちは。体幹トレーンニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
先日竹内プロのCPスタジオ（京都木津川市）にてゴルフピラティスワ ークショップが開催されました。
今回のテーマは「安定性アップ－コーディネーション」
安定性アップの中でも今回は下肢リード、アマチュアの私たちの悩み、上肢がつっこまないためにはどうしたらよいか！？
ということで上半身の柔軟性を高めるエクササイズが紹介されました。
最初に脊髄の柔軟性をチェックしました。
何もエクササイズをする前はどのくらい後ろに体をそらせるか！？
私の背骨を例にご紹介させていただきます。
レッスン前
30分程度の脊柱のエクササイズだけでどのくらい柔らかくなったのでしょうか！？
エクササイズをいくつか行った結果
↓ ↓ ↓ ↓
エクササイズ終了後
いかがですか？
かなり背骨のアーチが深くなっているのがわかりますか？
胸椎や大腰筋もしっかり伸びているからここまでそらせることができるようになったのです。
腰痛持ちで後ろにそらせるのが不安な私でさえ、これだけそらせるので、腰痛でない方々はもっと効果がでてくるかもしれません！？
ゴルフスイングでは前屈ではなく、上肢をしなやかに後ろにそらしていきます。特にフィニッシュのIポス茶ーではしっかり大腰筋も伸ばして高い位置に頭と腕がきます。
パワーアップにはこの背骨のしなりがとても大切です。
次回はこの背骨のしなりを作っていくためのエクササイズをご紹介させていただきます。
コラムに関するお問合せその他全て、下記までお待ちしております。
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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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