……もう見てられない!「フラフラ女性」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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……もう見てられない!「フラフラ女性」

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  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット
無理なダイエットによる
貧血フラフラ女性
もう見ていられません!







女性に最も多い2つの貧血
血液が薄くなることで
カラダの酸素供給が低下し
発症する「貧血

•食事制限
•女性に向かない筋トレ
•過度な有酸素運動

が原因で起こる貧血には
鉄欠乏性貧血
溶血性貧血
があります。

血液←赤血球←へログロビン←鉄
の構成の流れからも

ダイエットで視点では
外部からの鉄の摂取が欠かせません。





上手な貧血改善方法
血液を作るには
鉄とタンパク質が必要となります。

鉄の種類
ヘム鉄(動物性食品)
「吸収率は15~25%」
非ヘム鉄(植物性食品)
「吸収率2~5%」

以上からも
やはり「動物性食材」のほうが
貧血改善には有効です。

具体的には
肉類(レバー)
貝類(あさり、しじみなど)
小魚類
が鉄補給にはベストでしょう。

いつも食べてるのに
良くならないわよ
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