ポジティブになる「足首痩せ」エクササイズ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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ポジティブになる「足首痩せ」エクササイズ

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  1. 美容・ファッション
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施術業、作る作業、調理など
立ったまま、前屈む



ことが多い女性へ。
足首のメリハリにお悩みではありませんか?



最も足首が太くなりやすい姿勢
[背中を丸める=骨盤が後傾する]

これは
重心の位置をかかとよりにし、

日常の立つ、歩く動作で
必要以上に地面を蹴りだす
形となります。

結果、
•足首にメリハリがない
•膝上に脂肪が付く
•肩が凝る
の原因となります。





重心を真ん中にすること
結論
重心を真ん中(足裏全体)にする
ことが、上記のお悩み解決に繋がります。

ここで、
[重心を足裏全体に乗せるように~]
と意識しても何も解決しません。

なぜなら、本来姿勢とは
カラダが無意識に調節されるものだからです。
つまり
カラダが無意識に
強い(硬い)筋肉に
引っ張られてカラダを傾けます。





[手のひらを見てみましょう]
手、指の力を抜くとどうなりますか?
指が曲がりますね!

これは曲げる筋肉が、伸ばす筋肉より強いから。
意識的に指を伸ばしていても
結局曲がってしまいます。





重心位置の根本的改善方法
[立ち仕事で、前屈み]での作業自体は
変えられませんね。

この場合は
膝、足首、股関節のバランスを前
にすることで、
重心を真ん中にする。
これが力学的にも最も効率的です。

気付いたら足首美人!エクササイズ

横向きの姿勢。
足首を90度にして、
写真の姿勢をとります。


スウィングするように
脚を後ろに動かします。
10スイング目安に行いましょう。

1回でも重心位置の変化が期待できます。


足首の印象は脚全体の印象です。
ご参考にしてください。
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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