朝のプチ断食で痩せる - 速読術・フォトリーディング - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

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閲覧数順 2017年02月25日更新

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朝のプチ断食で痩せる

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効率良く痩せるためには、
軽い飢餓状態を作ることです。


胃の中が空になると、「グレリン」というホルモンが分泌され、その結果、脳から成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは内蔵脂肪を燃焼します。そして、この成長ホルモンが「若蹴りのマスターホルモン」であり、「ダイエットのマスターホルモン」でもあるのです。

食事の割合をどうすべきか?については様々な理論があり、それぞれに根拠があります。
体重管理をメインにした場合では、

朝(1):昼(3):夜(2)を推奨しています。

理由は、人の持つ皆日リズムに近いからです。
詳しくは、次回お話します。

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