急がば回れ“ダイエットの基本” - 速読術・フォトリーディング - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

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急がば回れ“ダイエットの基本”

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ダイエットをするためには、まず基本を知る事です。
そうすると”健康的に美しく”痩せられます。
その理由は、今、自分がしていることに納得して続けられるからです。

ダイエットの基本とは?
①健康第一
②継続する
③謝った方法に振り回されない
です。
そして、やっぱり”カロリー計算”がベースになります。
基本をベースにいろんな技をプラスαして、ダイエットの成功を応援します。

基本1 今の自分から、少しだけ違う自分にする。
    食事が主 運動が従
現在の自分を維持するエネルギーが2,000calだとする。
・・ならば
食事を200cal カットし、運動を100cal 増やせばいい。
30日で6,000cal カット 体重1kg 減らすには7,200cal が必要となります。
一ヶ月で、1kg弱 痩せます。

辛そうだけど、やはりこれが基本。
・・でもここ”REIKO"メソットをプラスすることで
簡単に痩せれるわけですね!


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