- 宮崎 佐智子
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
- 福岡県
- 自分整理ナビゲーター
-
0120-143-173
片付けコンサルタント&ライフオーガナイザーの
宮崎佐智子です。
今日は睡眠のお話しです。
快眠は健康も作りますし、美人も作りますす。
そして、精神的にも安定する心も作ってくれます。
必要な睡眠時間は、7・5時間と言われています。
個人差がありますので、一概には言えませんが。
人によっては、7時間だったり、6・5時間で良かったりは
あります。
すっきり感が得られ、疲れも取れて、活力が湧いてくるのなら、
多少少なくてもOKです。
睡眠時間が長すぎるとリスクが生じ、短すぎても
リスクが生じます。
美しい髪や素肌を作るために、あれこれと投資をしていると
思いますが、肌や髪の細胞のひとつひとつをみずみずしく保つ
ためには成長ホルモンの働きが不可欠ですね。
睡眠をしっかり取ることが成長ホルモンの働きに
大きく左右しますよ。
とはわかっていても、なかなか寝付けないという方
多いのではないでしょうか。
ベッドに入って1~2時間も眠れない、という方は、
うだうだとベッドにに入っておらず、思い切って
ベッドから出て眠気が出てきたら、ベッドに入りましょう。
眠れないのに、ベッドに入っていたら、
ベッド=活動するところ
という意識になってしまい、ベッドにに入っても
眠るというより活動するという意識が働きます。
眠る1~2時間暗い前から、電気の明るさを少しづつ
落として行って、寝る準備をして行きましょう。
そして、軽いストレッチをして、お気に入りの
アロマを炊いて、寝る準備をして行きましょう。
ベッドに=寝るところ
という意識をインプットして行くことが大切です。
快適な眠りを得て、健康と美を手にいれましょう。
そして、活動的な日々を送ることで、
よりよい人生を得、暮らしのリズムを手にいれましょう。
人生の1/3は人間は寝ています。
睡眠をもっと重要視して、人生を豊かにしてみませんか。
このコラムの執筆専門家
- 宮崎 佐智子
- (福岡県 / 自分整理ナビゲーター)
- ライフスタイルコーディネート ソートフル 代表
女性の人生をよりよくする「心とモノ」の片づけコンサルタント
お客様の心をコンサルを通して聴き取り、寄り添ってお手伝いい致します。「片付けられない」「片づけ方法がわからない」女性とシニア世代の快適な空間、心地いい暮らし作りのお手伝い。教育の場に普及させ、子どもたちが住みよい社会になるサポートをします。
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