寝る前１時間の過ごし方で目覚めスッキリ

こんにちは

片付けコンサルタント＆ﾗｲﾌｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰの宮崎です。

今日は、久しぶりに　「睡眠」の話です。

睡眠改善インストラクター宮崎としてお話いたします。

この時期はとても眠たくて、いつまでも寝ていたい

と思われる方も多いのではないでしょうか。

「ぐっすり眠れて、なおかつ目覚めスッキリ」

のヒントをお伝えいたします。

寝る前に、パソコンやスマホ、ゲームにずっと

向かったりしていませんか？

しかも電気も赤々と、電気を付けていませんか？

夜間に分泌され睡眠促進効果を有するメラトニンは

通常、就床約１時間前から分泌が始まり、朝の

起床時まで分泌されますが、明るい光を浴びることで、

分泌が抑制されてしまいます。

その結果、寝れない、睡眠不足、寝起きがすっきりしない

ということになります。

就床一時間くらい前から、パソコン、ゲームの

光を見ることをやめ、電気も暖色系に変えることで、

入眠がスムーズになり、目覚めも変わってきます。

暖色系の明かりに変えて、アロをたいてリラックスし、

音楽を聴いたりしてゆったりと過ごしてみましょう。

睡眠をしっかりとることは、明日への活力へと

つながります。

日々の暮らしを快適に、送るためには

睡眠はとても大切です。

人生の三分の一は、寝ていますね。

体調がすぐれない

やる気がでない

身体がおもい

だるい

など、体調に不安があるなら、まず、睡眠環境を

見直してみましょう。

心穏やかに自分らしい暮らしを送る第一歩、

「睡眠」で、人生が変わるかも・・・しれませんよ。