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閲覧数順 2017年08月22日更新

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ワクワクするストレッチポール&ピラティス教室

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こんばんは。


札幌を中心に活動するBESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。


先週から始まった、かでる2・7でのストレッチポール&ピラティス教室


今日は2回目


「前回、レッスン後に履いてきた靴が

嘘のように大きく感じて脚がとっても軽かったです」


早速、喜びの声を頂くことが出来ました(^^)


今日の内容


1、からだチェック(仰向けと、筋肉の柔軟性2か所チェック)

2、ストレッチポール基本的な使い方

3、ストレッチポールを使ったマッサージ(肩こりや二の腕すっきりしたい向け)

4、ストレッチポールを使った骨盤のゆがみ解消

5、前回の復習でお腹シェイプ&キレイな姿勢創り第一歩エクササイズ

6、ピラティス呼吸

7、ニュートラルとCカーブを確認するペルビックアーティキュレーション

8、ショルダーブリッジ

9、四つん這いでの正しい背骨の動かし方を身につけるエクササイズ

10.四つん這いで体幹と四肢を協調させるアブリフト

11、1でチェックをしたもものつけ根と背中の筋肉のストレッチ

12、スタンディングロールダウン

13、ロールダウン&ロールアップでお腹すっきり


書き出してみると盛り沢山ですね


決して惰性でするのではなく、

ストレッチ一つとっても


「なぜ、ここの柔らかさが必要なのか」

「なんでお尻の筋肉を締めながら伸ばすのか」

「ここの筋肉が使えないとどうなるか」


など、頭で理解し・からだで感じながら行って頂きました。

そしたら、自分の身体がどんどん変わることに気付きます。

それが楽しくでしょうがなくなります。


今日は数名の方がそんな表情をされていました


沢山動いて「汗かいた~」「楽しかった~」って運動も嫌いではありません。


でも、効果があって運動量もあってからだがしっかり変化する・・

そんなワクワクする運動をもっと沢山の人に伝えたいと思いました


動く前に体のチェックを、そして賢く運動を選択して下さいね。


自分に自信が持てる、引き締まった身体

沢山動いても疲れ知らず!活力溢れる身体

肩こりや腰痛などの不調とは無縁の機能的な身体

好きな洋服を楽しく着こなせるスタイリッシュボディ

必要なところに必要な筋肉を・・女性が憧れるメリハリボディ


科学的な根拠に、結果を出し続ける中で培った経験を融合させた

賢いボディメイク術で、洗練されたココロとカラダを創りませんか

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