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- 田中 宏明
- 美ボディメイクスペシャリスト
- 北海道
- ピラティスインストラクター
-
011-215-0071
女性のキレイ創りを応援するRefineBoy代表の田中宏明です。
10月から始まったマタニティピラティス（ａｆｔｅｒ）
出産の経験もある東海林トレーナーが、
わかりやすく丁寧に産後のママさんに必要なエクササイズをレクチャーしてくれます。
http://ameblo.jp/refinebody39/entry-11627680367.html
出産を経験したお母さんのカラダにはたくさんの変化が起こります。 腰痛・肩こりやむくみ、姿勢不良、筋力低下などの症状の解消、予防。 出産で広がった骨盤の安定。 これらの症状の回復にピラティスはとても有効です。 ≪妊娠出産に伴う身体の変化≫ ・妊娠中に大きくなったに合わせて薄くなり弱くなった腹筋の回復。 ・重い胎盤、羊水、そして赤ちゃんの体重を骨盤の底で支えるので、骨盤底筋群はどんどん伸び、 パワーがなくなり、また出産時赤ちゃんの通り道になりダメージを受けてしまいます。そのダメージを受けた骨盤底筋群の回復。 ・妊娠中、大きなお腹と大きくなった乳房を支えるため胸椎は思い切り後湾し、 腰椎は前湾して妊婦さんは妊娠期間中を過ごすことで腰痛や姿勢不良を引き起こします。 全身のバランスを取り戻し、 そして身体を動かすことでリフレッシュしながら楽しく子育てして頂く。 それがRefinebodyのマタニティピラティスクラスです。 ≪産後リカバリークラス受講時の注意点・持ち物について≫ ●産後6～8weekからOK。 医師の運動承諾を得たママと、 ハイハイする前までの赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半～9ヶ月位）
を対象としています。
※ママだけのご参加も可能です。 ●帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、12week～ 医師から運動の許可が下りている方。 書面の提出は必要ありません。 ●クラス受講の際は、お子様に必要なバスタオルやマット、おもちゃなどは各自ご持参ください。 ●レッスン中の授乳も可能ですが楽しくママにもレッスンを受講していただくためレッスン前に授乳をしておくことをオススメします。 スタジオ内でも授乳場所はございます。
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私も出産経験者ですが、 産後当時に起こっていた腰痛や姿勢不良、筋力低下、、などの不調も 仕方ないやーくらいにしか思っていませんでした
だけど、 マタニティピラティスを勉強してから 本当に産後すぐにピラティスをやっていれば全然違ったんだろうなーと 今は心から思います。 この先何十年も付き合って行く自分のカラダ、しっかり自分で守ってあげたいですね
マタニティピラティスに興味がある方 周りに産後のママさんがいらっしゃる方
ぜひ、ご参加下さいね
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このコラムの執筆専門家
- 田中 宏明
- （北海道 / ピラティスインストラクター）
- 美ボディメイクスペシャリスト
安心感・優しさの中の厳しさ・結果を与えるトレーナーです！
科学的な根拠と結果を出し続ける中で培われたボディメイク術で「新しい自分」を見つけませんか？人生が変わる瞬間に多く立ち会うことが出来て本当に幸せです。パーソナルトレーニングを通して貴女の人生もきっと変わるはずです！
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