「骨格」の専門家コラム一覧(9ページ目)

意識しなくても動かせるように

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。体の中に動かせなくても良い筋肉はひとつもありません。ですがスポーツをしているしていないに関わらず多くの人が意識してもうまく動かせない筋肉があります。力を込めたり勢いをつけないと動かせないのです。その筋肉を意識しなくても動かせるようにしていくのがYURUKU®︎の練習法。講座ではあえて力を込めたり勢いをつけるこ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2018/02/21 12:01

スクワットで「脚が細くなる女性、太くなる女性の違い」

今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす！体脂肪を減らす！○脚痩せ、ヒップアップに効果的！○低下した美容ホルモンを活発にするため！○健康を保ち自分の足で歩き続けるため！あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。です...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/21 12:00

「痩せれば何とかなると思ってた、、」

まず初めに。今までできたダイエットの無茶が、健康、体調自体にも関わってくる。今必要なのは、自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。そのためにダイエットでできることダイエットではできないことの知識を学ぶこと。「痩せれば何とかなると思ってた、、」そんなお悩みが思ってたより多い、、だからこそ、ダイエット以外となる悩みに提携している企業様のメソッドであなたに貢献...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/19 23:00

「痩せれば何とかなると思ってた、、」

今までできたダイエットの無茶が、健康、体調自体にも関わってくる。今必要なのは、自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。そのためにダイエットでできることダイエットではできないことの知識を学ぶこと。「痩せれば何とかなると思ってた、、」そんなお悩みが思ってたより多い、、だからこそ、ダイエット以外となる悩みに提携している企業様のメソッドであなたに貢献していきたい。一般的に良...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/17 23:00

今までできたダイエットの無茶が、健康、体調自体にも関わってくる現代

まず初めに。今までできたダイエットの無茶が、健康、体調自体にも関わってくる。今必要なのは、自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。そのためにダイエットでできることダイエットではできないことの知識を学ぶこと。「痩せれば何とかなると思ってた、、」そんなお悩みが思ってたより多い、、だからこそ、ダイエット以外となる悩みに提携している企業様のメソッドであなたに貢献していきたい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/17 20:00

ダイエットは自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。

まず初めに。今までできたダイエットの無茶が、健康、体調自体にも関わってくる。今必要なのは、自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。そのためにダイエットでできることダイエットではできないことの知識を学ぶこと。「痩せれば何とかなると思ってた、、」そんなお悩みが思ってたより多い、、だからこそ、ダイエット以外となる悩みに提携している企業様のメソッドであなたに貢献していきたい...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/17 12:00

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）

CharmBody関連グッズ「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました！新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/15 21:00

「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）

CharmBody関連グッズ「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました！新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/13 22:00

CharmBody関連グッズ「ラクやせパッド」

CharmBody関連グッズ「1分乗るだけ！ラクやせパッド！」（講談社）傾斜の上に1分乗るだけ! 辛い運動はむしろ逆効果。ラクチン・簡単、なのにお腹も脚もヒップもバストも、背中も腕も、変えられる! ボディメイクに通われている女性方にもご紹介頂きました！新聞やテレビの続々決定! 日常の1分で体型が変わるメソッドを部位別、ビフォーアフターにして解説。今から楽しみで...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/13 17:00

小顔の定義！「ポイントは二の腕のサイズにあり」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。例えば写真で見るのが、顔だけの場合、サイズの印象は持ちづらい。ここに上半身の体型や身長等が加わるとサイズのイメージができます。この時に実際よりも「顔が大きい、」の印象を作ってしまうのが、実は二の腕のサイズが影響しています。二の腕と顔のサイズの関係アメリカの研究報告によると、二の腕のサイズが太い＝実際よりも身長が低く見えるという統計結果があ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/11 21:00

「無料版」モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/11 18:00

無料版！「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/09 23:00

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/02/03 23:00

何故芸術大国では、肉体を使って表現する芸術全てに「クラシックバレエのメソッド」を重視するのか？

今回のコラムですが…。特に＂芸術後進国＂とも言われる現在のこの日本に於いて、多くの方が(※時に専門家と言われている方でさえ)非常に浅くしか理解されておられないと感じる事の多い「本物のクラシックバレエ」というものに対しての理解を深めて頂く為に、私はここで今回改めてその専門家として、様々な方向からお話しをさせて頂こうと思います。 ☆_(_☆_)_☆ …と言うのは、「★久し振りに舞台...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2018/01/22 08:07

自分を幸せにしながら、周りの人を幸せにしたい！『ビフォーアフターあり）

一昨日は、「セルフプロデュースメイク 2級講座」、そして昨日は、「セルフプロデュースメイク 1級講座」を開催しました。一般社団法人日本セルフプロデュースメイク協会代表で人生を変えるメイクアップアーティストの星泰衣（ほしやすえ）です。 2日間連続で、愛知県から宿泊をして受講してくださったTさん。（30代女性） 1級講座開始の朝は、しっかりと2級講座のメイクを再...（続きを読む）

星泰衣: （イメージコンサルタント）

2018/01/15 08:35

モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」の５つの定義

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2018/01/02 22:00

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやす...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/31 21:00

これでもう悩まない！「3つの下半身太り」解消方法

本日も米国運動医学会の勉強会へ。○加齢からの筋肉の減少○タンパク質量と筋肉の維持ほんの一昔前は○軽めの負荷で高回数の筋トレ○糖質カットしタンパク質を多くのような風潮がありましたが、○中程度の負荷の方が有効○タンパク質と糖質の割合が大切と最新の論文で知られてきています。美容と健康とダイエット情報は山のようにあってもなかなか思うようにいかないもの。「痩せる＝健康＝キレイになる」の従来の常識は現代の女性...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/30 13:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/23 22:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/17 11:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/15 23:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/13 22:00

「冬に脂肪を蓄えない！」下半身太り２つのケア方法

フランス最終日に！朝までTVのコメント撮影。新聞、テレビの信頼感と責任感はITが進歩しても変わりません。一言一句、妥協なしの１５回撮りでした。今日は移動日！これから上海、香港へ向かいます！今日も昨日に続き、資生堂様でのダイエット講座ブラッシュアップ内容です↓寒くなる時季は外出が億劫になって、家にこもる時間が増えてしまいがち。自宅でのんびりしていると、ついついおやつに手が伸びてしまう...ということ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/11 14:00

「年々お腹から太る、」２つの解消方法

フランスの日常活動量増大を促進するダイエットの学会でダイエット理論を発表させていただきました。全世界の体型の悩みを変える！残りの2017.来年2018夢へ一直線です！どこまでやってもキリがありませんが、だからこそやる価値があります。４日のパリ滞在も明日まで。今日はエクササイズとストレッチ指導骨格の特徴と実際の誤差を修正しつつ、一生使えるようにノウハウを提供。○四肢が長い→末端が細い○骨盤はやや後傾...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/09 11:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/12/03 22:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/24 23:00

嫌になるきっかけ「痩せない膝上、足首」の解消方法

本日は勤労感謝の日！一般企業はお休みなので、日本企業8576社の福利厚生として加入しているダイエット講座講座東京の朝は雨で寒かった中昨夜に続き足をお運びいただきありがとうございました。受講人数が多くなるほど、たくさんのお悩みが聞けます。特に感じるのが、偏ってしまっている知識に自らを苦しめている方が多い。。今日は、その一つとして〇脚のむくみによる太さ〇膝のお皿が見えない膝上のお肉〇足首がないふくらは...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/24 10:00

トレーナーやBodyworkerにおススメの解剖学書⁉

　おはようございます　ここ数日は、通常のセッションに加え、imok's Mentorship ModuleⅡのテキスト作成の仕上げに、打ち合わせやら企画書の作成やらが重なり、なかなか素敵なスケジュールになっていました　まあそんな中、セミナーを受けに行くなよ！と言われればそれまでなのですが、「忙しさ」などを言い訳にしていたら、何も出来ないですからね～　imok's Mentorship ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/11/22 09:04

40代からの太りやすさ3つの解消方法

昨夜はミスインターナショナル世界大会、日本大会のアフターパーティーへ世界、日本のトップ5が集まりました。世界1位に輝いたのはインドネシア代表ケビン・リリアナさん2017ミスインターナショナル日本の筒井菜月さんも見事5位入賞！講座の時とは異なり、肩の荷が下りた表情が印象的。目標のために貢献できたんだなぁ。ととても心が温かくなりました。そして！来年も公式ジムの話もいただきました！！3期目となる国際大会...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/22 09:00

一大事！くるぶし太り２つの原因

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ふくらはぎよりも、足首よりも丸くなってしまうくるぶし周り。これは骨格だから仕方ない、、なんて諦める必要はありません！くるぶしが太くなる原因ヒールやスニーカーでギリギリ隠れ、サンダルではアウト、、なくるぶしの太さ。なぜくるぶしに太さが目立ってしまうのか？これは関節の不安定からそれを安定させるための筋肉の発達が挙げられます。関節の不安定とは？足...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/19 22:00

ミスコン世界大会公式トレーナー直伝「首回りスッキリ」術

美しいプロポーションは痩せるだけでは得られない!?　カリスマトレーナーが語る「本当に大切なトレーニング」とは？トップモデルや女優はもちろん、世界中の女性たちに美しさと健康的なボディメイクを提供する超人気トレーナーの佐久間健一さん。代表を務める女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ「チャームボディ」で実践される「誰でもモデル体型に変われる」というメソッドが評判となり、現在、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/18 19:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/13 18:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/11 13:00

「脚の形が変わらない」3タイプのO脚改善方法

今日ファッション誌監修へ年内発売のものでは55冊目になりました。たくさんのご企画を頂戴し本当にありがとうございます。脚痩せやお腹痩せ方法は多くの誌面でもありますが、これがなかなかあなたに当てはまらないことも事実。例えば、なぜ脚が細くならないのか？○筋肉で太いのか？○脂肪で太いのか？これを根本として、○姿勢により脚に負担がかかっているのか？○骨盤の傾きがあるからなのか？○脚に骨格的なクセがあるのか？...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/08 08:00

停滞期のやってはいけない2つのNG

ダイエットで最も多いのは「停滞」に焦りを感じること。そして、ここで無理してリバウンド。これが一番怖いこと。ということで、今日は停滞の抜け出し方を学んでいきましょう！これをした時、あれをした時、本来は痩せるはすの計算なのに痩せなかった。。この停滞期は実は運動面が原因になっていることが多くなります。○運動量を増やす○食事量を減らすのダイエットのセオリー。これは誰もが知っている反面、誰もが挫折を経験する...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/11/07 20:53

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/31 22:00

食事制限で「途中から痩せなくなった」3つの対処方法

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/28 19:00

食事制限で「途中から痩せなくなった」3つの対処方法

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/24 15:00

食事制限で「途中から痩せなくなった」3つの対処方法

2017ミスインターナショナル世界大会も残り約3週間に！骨格や習慣の違いはありますが体脂肪や体重の増減は世界共通。本質的な学問に例外はありません。年に数回しか会う機会がなく、その場しのぎのエクササイズ！となるのはタメにならない。体型ジビアなこれからの活動にも覚えて活用できるよう「痩せ方」をお伝えし、財産として持ち帰ってもらうことに本当に価値があります。ということで今日は食事について↓あなたもご一緒...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/24 13:00

痩せても残る、「デカい肋骨」の狭め方

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重、体脂肪が減り〇着たい洋服が着れる！〇自己成長に自信も高まり嬉しくなる！その手段となるダイエット。のはずが、、、痩せると肋骨が浮き出てゴツく見える、今日はそんなお悩みがあるあなたへ。痩せて浮き出る骨格の大きさワンピースやノースリーブで、ガコッと横に張って見える肋骨。二次的に、二の腕を外に押し出すよう圧迫してしまい腕もポッチャリ見える。こ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/23 18:00

0から始める！小尻作り基礎の基礎

本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/22 20:00

0から始める！小尻作り基礎の基礎

本日は来年発売の雑誌2社の取材へ。ヒップアップや脚痩せは、昔からニーズがありましたが、変化しているのは、近年益々増えている女性の筋トレへの取り組み。ここで一番多いのが、仮にヒップが上がっても脚が太くなる、最悪が、ヒップも脚も太くなる、、なってからでは遅く、サイズダウンさせるまでにある程度の時間がかかります、ということで今日は、骨格別に○ヒップ位置を高く小さく○脚のラインは太くしないエクササイズの流...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/20 11:00

食べて痩せるカロリー計算の仕方

昨日から東京首都圏JR全線、大阪阪急電鉄にて体幹リセットダイエット掲載いただいています！お手にとっていただいた方からの利益はまだ出会えていない悩みを持つ方へ還元こうして体型の悩みが減っていく期待感に毎日ワクワクした気持ちでいっぱいです。他の誰かから見れば、たくさんのダイエット情報の中に埋もれてしまうかもしれない。それでも、「体型の悩みをなくしたい！」の想いは誰よりも大きいと自負しています。あなたの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/19 15:00

美エイジレス塾☆最新レッスン全紹介！個人レッスン、グループレッスン、ほうれい線集中、西武池袋講習

貴女もご自分の手だけで美しく変われますよ私が悩んでいた　顔のたるみ、老化顔は独自の若返りメソッドで劇的に大変身することができました。プチ整形や美容医療にも一切お世話になっておりません。 >２０００人以上が変わった！顔筋ＮANＡマジックメソッド！ＮＡＮＡのメソッド秘話『一生たるまない顔を自力で手に入れました』が KADOKAWAより2016年に書籍化もされました５０歳を過...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2017/10/18 16:46

腹筋しない！「下腹痩せ３つの方法」

ミスインターナショナル日本大会の公式ダイエット講座が終えひと段落。。とはいきません。身体の変え方を伝えて「じゃ明日から頑張ってください！」では上手くいかないのは当然です。大事なのはアフターフォロー○その場で言えなかった聞きたいこと○これから起こる不安なこと○変わりづらくなったと感じた時○ふとした時に出てくる疑問○これで合っているか？の確認身につけた知識に+aのアドバイスで1年間アフターフォロー。さ...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/16 11:00

停滞期に「動かないで痩せる方法」

本日はミスインターナショナル日本大会のダイエット講座最終日。体重、体脂肪、ウエストの変化等嬉しい変化の話を聞く一方、ここから必要なのは形作り。元の骨格に対してどうバランスよく筋肉をつけるか？○もうウエストは減らさない方が良い○下半身の運動は一切しない方が良い○鎖骨の傾きだけ整えるだけで良い個々にアドバイスもでき無事に役目完了しました。10月末の日本大会までにまた一段と良くなっていることを願ってます...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/15 11:00

出産前よりキレイに！「産後の痩せ方４ステップ」

米国法人提携の米国のマタニティ協会向けエクササイズ資料作り米国では妊娠3ヶ月、6ヶ月での禁忌やエクササイズ強度頻度の規定があり、その間に太りすぎないようにプログラミングすることが定番。こうしてプログラミングの依頼をもらえること。リスクもあることですが、お役に立てることをとても嬉しく思います。ということで今日はこんな話↓○社会ストレスが多く仕事も多忙○ご出産後はさらに自分の時間がなくなる唯一の自由時...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/12 11:00

損してる！「肩幅、腰幅を即効で狭める方法」

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。細見せのファッションよりも、体格隠しのために洋服を選ぶ。特に肩幅、腰幅が広いと感じるあなたへ今日は姿勢による体格のアンバランスの改善方法です。日本女性の骨格バランス○肩幅が広く、Yシャツが似合わない○腰幅が広く、ハイスエストが似合わない等、体型以上に骨格に悩む女性も多くいます。しかしながら、これらは改善できることがほとんど。人の骨格、骨の長...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/10/03 15:00

「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」

良い姿勢？　悪い姿勢？モデル姿勢とはどのような姿勢でしょうか？モデルには細さ、棒脚を保つ「モデル姿勢」耳－肩－骨盤－膝の前－足首の前の 5点が一直線上にあること。これは太もも、ヒップ、ふくらはぎの筋肉が日常で最小限に使われる姿勢とも言えます。筋肉の性質である「使わなければ減る」体脂肪の傾向である「関節の動きの少ない部位に付きやすい」どちらを踏まえても、脚の筋肉へ負担...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/09/30 21:00

パステルアート＆ハーバリウムで部屋を彩りましょう　ワークショック開催します

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。今話題のパステルアートとハーバリウムのワークショップを開催いたします。１０月上旬に開催予定でしたが、バタバタしていたので、開催時期をずらしました。日程は１０月３０日（月曜日）午前・午後の２回開催いたします。和アートインストラクターの立石聖子さんとバグア...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2017/09/27 07:21

「骨格」を含むコラム・事例

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