「食事」の専門家コラム一覧(79ページ目)

本格冬の「骨盤を捻るだけ」ぬくぬくダイエット

暖冬と言っても、朝夜は極寒。。特に冷えや寒がりな女性は外に出るだけでストレスに。。そんな時は暖かい自宅でぬくぬくと代謝を上げていきましょう。冬に上がる代謝、下がる代謝冬は痩せやすい！痩せにくい？どちらにも当てはまります。○外温の低さにより体温が上がり代謝アップ○外温の低さにより身体が固まり代謝ダウンこの前者を残し、後者を打ち消すことで冬は痩せやすい！の性質を引き出すことができます。柔軟性が下がる...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/02 14:00

「停滞を-2キロに変える」ダイエットテクニック

ダイエットに関わると100%遭遇する停滞期○運動を増やす○食事を減らすカラダにストレスがかかり、暴食へ繋がりリバウンド。少し掘り下げると○運動を増やす→週に90分を超える運動では、体脂肪とともに消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。つまり、1日に消費するカロリー自体は日に日に減っていきます。○食事量を減らす→脂肪よりも先に筋肉を分解して足りないエネルギーを補いますね。つまり、少ない摂取に合わせ、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/02 12:00

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/01 20:00

共有することの大切さ

　こんばんわ今週末は大阪へ移動し imok's Mentershipの関西第１期がスタート今から内容をシェア出来ることをワクワクしています♪ 　そして 4月、5月は九州の第１期も開催が決定間もなくお申込みを開始させて頂く予定となっておりますのでご興味がある方は、少々お待ちくださいませ!! 　話は変わりますが一昨日は研修のあとちきりんさんの講演を聞きにスタッフと一緒に新宿...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/02/01 19:47

「ダイエットトレーナー」での体脂肪を減らす食事

夜は国家資格栄養士、管理栄養士立会いのもと、「ダイエットトレーナー」での体脂肪を減らす食事をプレゼン。○何月何日に何キロへ→前半に多めに減らす食事には貧血、低血糖を防ぐ朝の糖質の摂り方○もう食べられないまで食べても痩せるホルモン分泌の調整→食欲ホルモンを抑えるセロトニンを生成する食べ方。生体時計と食欲が出る時間帯の食事の仕方○停滞を3日以内に解消する食べ方→タンパク質を減らし、コンビニでも買える必...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/02/01 19:00

「カッコイイくびれVSふんわりくびれ」好みの作り分け

本日は雑誌の撮影へ。「くびれの作り分け」 ○カッコいいくびれ →斜めの線、縦線が入っているお腹 ○柔らかさのあるくびれ →ヒップやバストの曲線を活かすくびれどちらも好みがありますね。それぞれの作り方の違いは？まず、NGとなるのは捻る腹筋系最後の最後、輪郭、厚みを作る段階では取り入れますが、くびれを作ろう！の段階ではまず必要ありません。お腹には、可動域の大きな順に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 23:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 21:00

無条件太り！？155㎝未満の「くびれなし」

体重は平均、平均以下。体脂肪も多くない。なのに、なぜか太って見える、、そんなお悩みがあるあなたはウエストが原因になっている！ことが多くなります。痩せた時のくびれ方同じ体重、体脂肪でも太って見えたり、痩せて見えたり。この差の多くはくびれの見え方にあります。身長が高くなるほど、肋骨ー骨盤の間が広くなりウエスト自体の長さが長くなります。これは痩せるとウエストに変化が出やすく見た目以上に細い印象がつきやす...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 17:00

「体重は気にない!」…実はウソなあなたへ

NY,Parisダイエット講座の影響で週末は日本法人や企業での講座。そして別方面では理学療法士、柔道整復師と医療国家資格の方々との対談。「痛み」の治療の中にも○体重を減らさないといけない○部分の負担を減らさないといけないが条件になるため。実は！ボディメイク・ダイエットの根本はここから来ています。人の身体を預かる上で、一番気をつけなければいけないのはケガ。スポーツジムでは年齢層が高かったので、より最...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/31 15:00

☆私の不倫体験談!?

皆様！いつもメルマガ・ブログをご愛読いただいてありがとうございます。さて、近々スタート予定の -------------------------------------------------------- だれにも知られたくない秘密を抱えた有名芸能人、アーティスト達がこぞって訪れる！ ■復縁・不倫・LGBT専門の相談室カリスマオネエ♪TO-RUの【ザ・シークレットルー...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2017/01/31 14:47

美人が100%押さえる！鎖骨のライン

見た目に惹かれる美しさ。ファッション、美容、体型とトータル的なものである中、ここに共通するのは鎖骨ライン見過ごされがちなここの形は見た目の美人度をアップさせます。見た目と鎖骨のライン鎖骨は身体で最も表面に浮き出た骨。そして、その形は見た目を大きく左右します。理想は横一線に並ぶ左右の鎖骨。これが作られる条件は○自然な背中のS時ライン○頭の位置が高く、弾けた顎○左右に力が抜け、落ちる肩これらが見た目の...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 19:00

「痩せ気なのに太る、、」ホルモン痩せの法則

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 15:00

2か月で3㎝差が出る「ふくらはぎの痩せ方」

ということで昨日に続き、本日は池袋の美容スクールへにてダイエットの講座雑誌の内容からエクササイズ付きの紹介資料!「おーー!凝ってるなぁ!」と感動!同様に内容は○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同じ体重でサイズを細くする方法連日同内容でも学校、ジム、サロンではダイエットに携わる過程や経...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/30 12:00

今来る！お正月のカロリー「脂肪変化」

1月も終わりに近づき日々の生活の規則的に戻った！ダイエットも計画的に進みそう！‥な時に、なぜか停滞、、、これはお正月のツケが回ってきている！場合が多くなります。カロリーの脂肪変化年末年始に体重が増えた、、と、ここまで運動食事で調整！やっと減ってきた！なのに今の時期に急に止まる体重。これは年末年始のプラスカロリーと年始から今のマイナスのカロリーがちょうど噛み合った時に起こります。プラスマイナスゼロの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 21:00

”還暦”を迎えて…

サロンすずらん出雲です。先日私はお誕生日で、「還暦」を迎えました満60歳になりました「還暦」…60年で干支が一巡して、生まれた年の干支にもどると云う由来だそうです。今年は酉年で年女で～す ≪第２の人生≫が始まりました。【人に尽くす人生】を送ってゆきたいです繰り返しになりますが… 昨年は会社設立５周年と云う大切な１年で有り大変充実した１年間を過ごす事が出来ました。常...（続きを読む）

出雲輝子: （婚活アドバイザー）

2017/01/29 19:52

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 16:00

同じ筋トレでも「太ももに5センチの差」が出る理由

後1ヶ月間と少しはガンガン日本で活動！の週末は美容学校で「ダイエット講座」これからダイエットに少なからず関わる方々に、確かな知識と技術を！と講師として参加。紹介はハデでしたが、、やっぱり、何をしている時よりもボディメイクに携わっている時が幸せです！○ダイエット用のエクササイズ○何月何日に○○キロ！を叶えるプランニングの仕方○停滞を突破する3日間の食事○リバウンドからのダイエット3つのポイント○同...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 15:00

「痩せ気なのに太る、、」ホルモン痩せの法則

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/29 12:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 22:00

「オンラインモデルボディメイク」

～通いたいけど通えないあなたへ～着実に月体重－3%ずつ痩せる習慣「オンラインモデルボディメイク」ボディメイクスタジオCharmbody 【概要】ダイエットしてモデル体型になりたいけど、 ○通える範囲に信頼できるジムがない、、 ○家を長時間空けられない、、 ○ジムが遠すぎて続けられない、、今は主に雑誌、本を読んで試してるけど、 ○合ってるかわからない、 ○いつ効果が出るかわからない、...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 16:00

力をつける学生インターンシップとは

大学で学んだことは社会で役立つのか近年、大学の入試改革が進められています。選択式だけではなく、記述式の設問を設けて思考力を見ようという取組みですが、文部科学省ではこうしたテーマを「高大接続」と呼び、高校までに考える力を養成し、その力を大学受験でも評価しようとしています。同様に、重要なテーマとして「大学と社会の接続」があります。大学時代に培った力を社会で評価してもらおうという意味ですが、残念なが...（続きを読む）

井門隆夫: （マーケティングプランナー）

2017/01/28 15:54

体型別!「くびれを作る食べ方」

2/10ミスユニバース大阪大会3/3ミスブライダル全国大会の招待チケットを頂きました。現状行けるかは分かりませんが、ボディメイクの専門家としてとても興味のあるところ。何より、目標に向かって仕上げてくる体型変化が楽しみ!何とか行けるよう、、頑張ります!そして、昨日！1月10冊目となる雑誌監修のご依頼から企画作成。冬～春の傾向として多いのは下腹、くびれ体型別のエクササイズは誌面で紹介するとして、今日...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/28 13:00

海外在住の日本女性のボディメイク依頼。

海外に幅を広げる！というとあまり親みがなく未知の世界。そこで一つ感じたのは、海外在住の日本女性のボディメイク依頼。ということで昨年年末からそこにいなくても出来るように密かに始まったオンラインボディメイク。はじめは〇距離が遠くて通えない〇お子様がいて家をれない、というご要望のみで作りましたが、海外にも需要があったんです！やってみて初めてわかる。そして、それで貢献できて本当に嬉しく思います。今月でNY...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/27 17:00

抜け出せない食べる週間を味方につける！

食べ物に気をつけよう！と決め込むも、○職場で貰い物、差し入れ○デパートで目移りするスイーツ○家に置いてあるお菓子‥誘惑に勝てない、、そんなあなたへ。それらを活用してダイエットする方法とは！？おやつのメリットデメリット食べるものをカロリーだけで見た場合、○食べる回数が増える○食べるカロリー量が増える前者の回数は多いほど消化吸収でカロリーを使いメリットとして捉えられます。後者のカロリー量は単純に消費で...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 22:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 19:00

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント

今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/26 12:00

好きなことでもっと!人の役に立ちたい!

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 23:00

35歳からの「すっぴん脚の磨き方」

10.20代前半はショートパンツ20代後半からタイツスタイルに変わり30代からはロングパンツ。理想はいつでもショートパンツを穿きたい！そんな気持ちのあなたへ。年々変わる脚への若返りの法則です。年々の脚の老化痩せれば美脚になる！という単純なことではない脚の老化。○脂肪がつきやすい○筋肉がつきやすいこれらで起こる変化には2つの特徴があります。○太もも外がガッチリする○膝のお皿が見えなくなるこれは脚の形...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 19:00

知る女子30％未満「リバウンド後の痩せる方法」

2月のar3月のグリッター、CREA、minaの取材依頼。1月の時点で9冊という怒涛！元々1.2.3月はNYにいる予定だったので撮影のエクササイズ監修ではなくボディメイクとファッションの理論の電話取材と、モデルへのインタビューメイン。また、パーソナルトレーニングだけでなく、非常に好反応だったのが「ダイエットトレーナー」「モデルフードメソッド」の本業、副業に出来る資格講座。春先の雑誌だけに「新たな自...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/25 15:00

築約50年の木造2階建を改装した京都のゲストハウス

11月のはじめに建築士の友人と2人で京都旅行をいたしましたが今日は、そのとき、宿泊した宿をご紹介いたします。ゲストハウスなので、食事はついていませんが、宿泊代金は安くて、私は3連泊もしてしまいました。また訪れたいと思っている宿です。建築士の友人によると、「『新建築』という建築雑誌に載っていたよ。」ということで、私は、知らずに予約しましたが、「へ～、そうなんだ！」と驚きでした。 ...（続きを読む）

野瀬有紀子: （建築家）

2017/01/25 11:54

全力を出せる大人は最強!?

　こんばんわ昨日は、2月からimokに入社するうっちーこと内田君の歓迎会　午前中にミーティングを行った後皆で食事をして、またまたフットサル（笑）　「お前ら仕事しろよ!!」というツッコミが色々な所から聴こえてきそうですね（汗）　プレイ中は全力疾走な訳ですが世の中を見渡してみても日々の仕事や生活において全力疾走をする方ってなかなかいないですよね　「何でか？」...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2017/01/24 19:18

痩せの底力「オフ力」～ストレスで食べてしまうあなたへ～

昔よりも太りやすくなった、、その理由に○社会人になってから○仕事を変えてから○仕事を辞めてからによるストレス！があるあなたへ。そのままズルズルと行く前に止める！今日は休みの日に作る痩せのポイントです。仕事の日のストレスと太りやすさ環境、内容、気候、音ストレスは少しのことで感じてしまうもの。これは自律神経のバランスで交感神経を強く刺激します。これは分解を促進するホルモンの分泌を促すため、体脂肪の燃焼...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 19:00

口元セルフチェックしてみましょう。

みなさまはお話しする時にしっかりと相手をみてお話できていますか？例えば、お食事を終え、散々しゃべり、笑ったあとで、ふと鏡を覗き込むと歯に食べかすが付いていて、顔から火が出るような思いをした…!! このいわゆる青海苔現象… 唇や口周りについているか、歯に付いているかによってその明暗が分かれると思います。逆の立場になってみましょう。もし相手の唇に青海苔が…!!と思ったら...（続きを読む）

石井府中: （歯科医師）

2017/01/24 17:41

柔らかくても硬くても痩せない「痩せる股関節」の作り方

柔らかな体のためにストレッチ！前よりも柔らかくなった！年々硬くなってきた、これらはどうダイエットに影響するのか？柔軟性と痩せやすさ体脂肪は「全体的に増減する」大原則の一方で「関節の動きが少ない部位につきやすい」傾向があります。これは一見柔らかければ痩せやすい！と思われがちですが、柔らか過ぎることも実は痩せない原因に！これはカラダのバランスで柔らかすぎる反対、対角側は硬くなる。このことから、結果的に...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 16:00

ブライダルで絶対失敗しない「二の腕の細め方」

本日は年2回の「クラッシーウエディング」次回号に向けてのご取材。ウエディングで必要なのは3つ○体脂肪 ○姿勢 ○デコルテというのは誰もがご存知のこと。では、「どこからどうする？？？」期日が決まっていて、そこに自身、親戚、美容に携わる方等全ての人が力を注ぐ大切な日。全視線が集まる中、体型でミスしたら、、なんて考えたくもないですね。。そのためには1.姿勢 2.体脂肪 3.デコルテの順番で行うことが成功...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/24 14:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 23:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 18:00

70%でカッコいい！１分モデル姿勢の作り方

オシャレに、メイクに、ヘアースタイルに!毎日気を使っても、同様に体型に気を使うのは大変！どんな女性でも、いつでも100%！とはいきません。そんな中でも外せないキレイの印象を作るのは姿勢にある特徴が加わった時です。キレイをつくる姿勢の法則背筋を伸ばして、あごを引く！誰もが聞いたこと、言われたことがあるこの姿勢。その通りですが、聞いたことがある、言われたことがあるということは、それが崩れやすい！という...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 16:00

「細くなる筋トレ、太くなる筋トレ」の4つの見分け方

先週から企業には出していた「ダイエットトレーナー」養成昨夜、今朝は都内個人ジム、サロン2件へ出向き、指導者養成の研修へ。これから指導者になる！を目指す新卒？の方々の指導へ。そこであった素朴な質問。トレーナー目線では気づきにくいものだったので今日はそのお話です。理論編質問1女性はしっかり脚の筋トレしてもそんなに筋肉付かないから太くならないのでは？ん、、ではなぜ筋肉付かないのに筋トレしてるのか？仮...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/23 12:00

頸髄損傷者に対するリハビリ研修会２

（専門家プロファルからはこちらから←）排便・排泄に関して、正常な排便から学びました。ブリストルスケールという便の形状を計るスケールがあるのをご存知でしょうか？正常な便は3〜5だそうです。頸髄損傷者のかたの排便をコントロールするため、まずは食事の内容を重要視する事を解説されました。(食物繊維の重要さがわかります) 次に排便のメカニズムについて、腸の仕組みと脳の関係や、便失禁と心理的影...（続きを読む）

齋藤進一: （建築家）

2017/01/23 00:23

甘いもの！お酒！爆発女子の翌日痩せ

いつも気をつけている食事もダイエットで、日常で、人間関係で食べ飲み大爆発！ということは誰にでもあります。翌日に襲い来る罪悪感、そして、それに比例して増える体重。そんな時の切り替え方法とは？？食べ過ぎの翌日は？まずはメリットとデメリット。○メリットとしてはたくさん食べることで、カラダはたくさんカロリーを使える！というポジティブな燃焼モードになります。〇デメリットとしては使い切れないカロリーは一定期間...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 20:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 15:00

3キロ痩せたのに「体脂肪率が減らない」理由

「シンプルだからこそ大変だったこと。。」日本ではもちろん、アメリカ等の海外を含めて毎年世界検索順位5位以内に入る「ダイエット」「痩せ方」「脂肪の減らし方」それだけにあらゆる方面から痩せさせることへの参入が激しい。食事一つにしてもカロリー制限、糖質制限、酵素、断食、ファスティング、サプリ、クレンズ、単品このように幅が広すぎてどんな方面からも参入出来るため方法だけを見ると、流行りでどんどん変わってし...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/22 12:00

子どもの心に残ること

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学ELMトレーナー・スマイルの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。息子に言われてうれしかった言葉「今もだけど、小さい頃もずっと　オカンのご飯おいしいと思っとったよ！」もう～～泣けるやないかい！！今日は息子に用事があって、帰ってきてもらいました。用事はすぐ終わったので、一緒に夕ご飯を作りました。小さい頃からかってきたコロッケは...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2017/01/21 23:47

自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

「どう痩せるかはここで決まる！」自宅で教える！姿勢が変わる! 【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】指導者養成講座【概要】全く同じダイエットでも全く同じエクササイズでも全く同じ食事でも、〇キレイに痩せる女性、〇部分的に痩せない女性〇全然痩せない女性と分かれます。これはなぜか？？？全ての原因はダイエット以前の姿勢にあります。例えば下記をご覧ください。写真左...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 23:00

新春!モデルダイエット「モニター募集」

新春!モデル体型ダイエットモニター募集年始からきちんと痩せる３ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム年始に必ず出てくる体型の悩みこのままじゃお腹が出せない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。美味しいものを我慢し続けないモデルの代謝力！代謝の下がる年始の体重増加対策体脂肪の増加が止められない…… こんなお悩みを今年こそは解消して、年始を...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 22:00

NY,Paris認定ダイエット専門【モデルダイエットトレーナー】

世界初のダイエット専門資格 NY、Parisダイエット専門の法人、団体からのエクササイズ、食事、体重体脂肪の管理資格発行の依頼により新たに日本版にアレンジしたダイエットに特化した資格。 NBMA協会公認【モデルダイエットトレーナー】【概要】〇スポーツ選手から90日で筋肉を10キロ落とし、業界最大手のファッションモデルへ転身〇グッチ等のブランドモデル、 16雑誌のファッションモデルの...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 16:00

2つの体幹で変わる!「太もも裏、内ももが冷たさ」

メチャクチャ寒いですね。。今日は大寒。まさにその名の通りです。みなさん風邪ひかないように。今日はお家でゴロゴロエクササイズしましょう！ということでゴロゴロしながら部分痩せできる！「モデル体幹」エクササイズです。そもそも部分痩せを簡単に言うと、「体幹の弱さ」 ↑聞き飽きるほどザックリしてますね、、例えば、お腹の前（腹直筋）の ○上側（みぞおち〜肋骨） ○下側...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/21 13:00

マツコさんの月曜から夜更かしで割り箸のマナー

マツコさんの番組に出演暮の収録が今週の月曜日にオンエアされました割り箸のマナーがテーマでした巣鴨でロケをした足でスタッフは銀座のサロンでの収録でしたずいぶん前になりますが割り箸を使うことをきらいマイ箸ブームもありましたその当時調べましたところ割り箸に使われる木材は廃材あるいは間伐材であることがわかりましたエコが叫ばれていましたが決して割り箸がエコに反すると...（続きを読む）

橘　凛保: （マナー講師）

2017/01/19 19:08

目的1 体重、体脂肪を減らす

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2017/01/19 16:00

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